你好呀 ， 2022！老王先祝福諸位跑友及家人新年快樂！
今天新年第一天 ， 老王照例也去跑了一下 。


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路上看到很多跑友都組團(tuán)在進(jìn)行新年第一跑 ， 這一路上比平時(shí)熱鬧了許多 。
進(jìn)入冬天后 ， 天氣是越來越冷 。 很多人都不愿意出門活了 ， 紛紛主動減少了運(yùn)動時(shí)間 。 天氣寒冷 ， 無論從主觀上還是客觀上都讓人有了停止奔跑的理由 。
但其實(shí) ， 老王倒是覺得冬天更適合運(yùn)動 ， 并且對于我們經(jīng)常跑步的人來說 ， 如果冬天突然停止運(yùn)動 ， 更容易發(fā)胖 。


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所以 ， 喜歡跑步的朋友們 ， 大家還是要用自己的意志力戰(zhàn)勝天氣 ， 堅(jiān)持跑步！


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在冬天堅(jiān)持跑步 ， 也能收獲這些意想不到的好處 ， 老王有個醫(yī)生朋友 ， 在每年冬天的時(shí)候都會堅(jiān)持跑步 ， 他說：冬季堅(jiān)持跑步 ， 來年讓你受益匪淺！
1、減肥效果更好
冬天雖然溫度低 ， 體感寒冷 ， 但如果能在此期間堅(jiān)持跑步 ， 就可以大大可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝 ， 提高身體的基礎(chǔ)代謝 ， 提升原本慵懶和低落的狀態(tài) ， 從而減輕身體和心理上的壓力和負(fù)擔(dān) 。
在寒冷的環(huán)境中跑步 ， 需要燃燒更多的卡路里來維持體溫 ， 因此更能促進(jìn)脂肪的燃燒和消耗 。


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科學(xué)研究表明：同樣的運(yùn)動量 ， 冬天跑步會多消耗3-7%的熱量 ， 所以想減肥或者保持提踵的朋友們 ， 千萬不要在冬季偷懶?。?
2、增加最大攝氧量（VO2MAX）
冬季在低溫氣候下跑步可以有效增強(qiáng)人體的攝氧能力 。 最大攝氧量（VO2MAX）代表了一個人有氧運(yùn)動的極限水平 。 它指的是身體每分鐘每公斤體重所消耗的氧氣量 ， 數(shù)值最高 ， 體能就越好 。
對跑者來說 ， 最大攝氧量是衡量耐力跑者有氧能力的首要指標(biāo) 。
高水平跑者的VO2MAX往往可以超過 70 ， 平時(shí)很少跑步的普通人往往都在 40以下 。
因此最大攝氧量的提高 ， 可以直接影響跑步速度、耐力水平 ， 從而影響運(yùn)動表現(xiàn) 。
3、改善手腳冰涼問題
進(jìn)入冬季后 ， 很多人經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的情況 。 不管平時(shí)穿多少衣服 ， 再厚襪子、加毛的鞋子也不能緩解手腳冰涼 。


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針對這個問題 ， 通過跑步可以有效促進(jìn)血液循環(huán) ， 增強(qiáng)氣血 ， 讓血脈更通暢 ， 加速四肢暖和 ， 改善手腳冰涼的問題 。
冬季適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動 ， 還能有效增加免疫力和抵抗力 ， 直觀的來說就是讓你不那么容易感冒了 。
4、培養(yǎng)自律和意志力
在冬天寒冷的溫度刺激下還能堅(jiān)持跑步的人 ， 大多是特別自律 ， 意志力強(qiáng)的人 。
堅(jiān)持跑步的人可以改善身體狀況 ， 增強(qiáng)體力和免疫力 ， 提高抵抗疾病的能力 ， 他們平時(shí)很少生病 。 更能培養(yǎng)毅力和耐性 ， 所以不容易放棄 ， 在各方面都更容易成功 。
5、預(yù)防骨質(zhì)疏松
冬天堅(jiān)持戶外跑步 ， 還能充分吸收陽光 ， 促進(jìn)體內(nèi)維生素D的吸收 ， 增加鈣的吸收率 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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