三天的元旦假期結(jié)束了，要想踢球，大家可得做好準(zhǔn)備！
首先，大家可以先跑1~2圈速度緩慢均勻的長(zhǎng)跑，作為有氧熱身。（先喚醒自己的身體）


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長(zhǎng)跑完后，來(lái)幾組高抬腿訓(xùn)練


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慢跑過(guò)后，可以開(kāi)始進(jìn)行一些速度熱身項(xiàng)目。（激活你身體的競(jìng)技狀態(tài)）
折線跑：可選則跑道彎道處訓(xùn)練，或者選一標(biāo)志點(diǎn)作為拐彎點(diǎn)。


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沖刺跑：選一空地，直線加速跑動(dòng)（練耐力，可選一小坡，練習(xí)沖刺）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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