1.多喝溫熱水
長期待在空調(diào)房內(nèi)，體內(nèi)外都需要補充水分 。除了按需按時補充溫水，避免體內(nèi)水分流失，同時肌膚保濕、眼睛熱敷的工作不能少 。所以在進入空調(diào)房之前最好使用保濕乳霜并及時補充 。而眼睛也需要熱敷以獲得休息 。
2.開冷氣時最好不要低于25℃
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人體最適合的溫度是22℃～25℃，相對濕度為30%到60% 。既舒適又不影響健康的室溫，是26℃-27℃ ， 睡眠時還應再調(diào)高1℃-2℃，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃ 。長期吹空調(diào)，易使體溫調(diào)節(jié)中樞失靈，再遇到高溫環(huán)境便無法排汗，甚至會在有空調(diào)的環(huán)境里中暑 。避免室內(nèi)、室外的溫差過大，否則容易造成自律神經(jīng)失調(diào) 。
3.隔一小時開會兒窗
【怎樣吹空調(diào)避免全身疼痛？如何吹空調(diào)避免全身疼痛】開空調(diào)會使室內(nèi)空氣不流通，容易讓人鼻塞、咽干、打噴嚏等 。建議1小時左右開一次窗 ， 每次15分鐘，維持室內(nèi)空氣對流，減少病菌感染人體的機會 。
4.時常換洗空調(diào)的濾網(wǎng)
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如果空調(diào)濾網(wǎng)沒有定時清洗的話，容易導致霉菌、塵螨滿天飛，會導致眼睛發(fā)癢以及鼻子過敏，讓人相當難受 。此外，配用有效的空氣凈化器和加濕器，也可以提高室內(nèi)空氣的清潔度和濕度，改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量 。
5.辦公桌切不可安排在冷風直吹處
辦公桌切不可安排在冷風直吹處，因為該處空氣流速增加將驟降3～4℃ 。要是長時間坐著辦公 ， 如打字、書寫、接線等，應適當增添穿脫方便的衣服，膝部覆毛巾等予以保護，同時注意間歇站起活動活動，以增進末梢血液循環(huán) 。
6.注意老人和孩子
安裝空調(diào)器后要注意，對老年人和嬰幼兒應特別小心，因為他們的溫度感覺差，體溫調(diào)節(jié)亦差，不要因使用空調(diào)而著涼 。老年人、兒童使用空調(diào)時，出門前半個小時就應關(guān)閉空調(diào)并開窗通風，以適應室內(nèi)外溫度變化 。
7.多做運動維持免疫力
平時定期運動可維持良好的血液循環(huán)功能，在低溫的時候可以迅速感應溫度進而提升體溫 ， 增加肌肉發(fā)熱量，減少手腳冰冷的情況 。
8.適當食補
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夏天暑濕之氣蔓延，因此要多吃利水、除濕的食物 ， 如薏仁粥、紅豆湯 。西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的消暑功效 。食醋則堪稱“空調(diào)一族”首選的調(diào)味品，因為它能提高胃酸濃度，增加食欲，促進消化液的分泌 ， 還可抑菌 ， 對因吹空調(diào)過度引起腸道病有很好的預防作用 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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