喝湯
人體出汗越多，消耗的身體水分就越多，而多喝湯可以及時(shí)補(bǔ)充人體水分，又利于消化吸收 。常喝綠豆、酸梅湯、山楂湯和金銀花湯等 ， 是有利于消暑的 。
飲茶
溫差能降低皮膚1-2度，而冷飲只能讓口腔周?chē)兝?nbsp;， 飲茶會(huì)讓人感覺(jué)清涼舒適，沒(méi)有口渴感 。但是喝冷飲，周身會(huì)感覺(jué)不暢，口渴不消 。而在溫茶中適當(dāng)加一點(diǎn)鹽，可以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防種植有很大的效果 。
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水果
水果汁多微甜，不僅可以生津止渴，還能清熱解暑 。西瓜汁是解暑的最佳水果，而香瓜、黃瓜也可以生吃或是榨汁，都有很好的解暑效果 。
青菜
天熱濕氣重 ， 都喜歡吃清淡而味鮮的東西，而青菜富含維生素和礦物元素，所以多吃青菜，類(lèi)如：豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜等效果很好 。
中暑后不能吃什么
不可大量飲水
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中暑的人需少量或是多次飲水方法 ， 每次不能超過(guò)300毫升，禁忌狂飲不止 。因?yàn)檫@樣會(huì)沖淡胃液 ， 影響消化功能，還會(huì)發(fā)射排汗亢進(jìn)，會(huì)導(dǎo)致身體水分和鹽分流失 。
不能吃生冷瓜果
中暑后脾胃虛的人不能吃生冷瓜果、寒性食物，這樣UI損傷脾胃陽(yáng)氣，讓脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力 ， 寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腹瀉或是腹痛等癥狀 。
禁忌吃油膩食物
中暑后少吃油膩食物，如果多吃了油膩食物會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓血量滯留胃腸道，輸送到大腦的血液比較少，人體會(huì)感覺(jué)到疲勞加重 ， 還易消化不良 。
禁忌單純進(jìn)補(bǔ)
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【夏季吃什么可以防中暑？夏季吃哪種食物能防中暑】人體中暑后，雖然比較虛，但是不能單純的進(jìn)補(bǔ) 。如果認(rèn)為身體虛就需大補(bǔ) ， 這是錯(cuò)誤的想法 。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早會(huì)讓暑熱不容易消退 ， 或是本來(lái)消退的暑熱會(huì)再?gòu)?fù)發(fā) 。
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