現(xiàn)在人們生活條件好了，學(xué)習(xí)乒乓球一般都會(huì)花錢找專業(yè)教練學(xué)球。不是像以前七八十年代那樣自己瞎打、摸索。這樣做的好處是基本動(dòng)作相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)成以后的上升提高的空間更大。但是由于教練的水平高低不同，很多成年業(yè)余乒乓球愛(ài)好者學(xué)了好幾年球，都只是正反手基本功很流暢，卻無(wú)法應(yīng)用到比賽中去。如何讓成年業(yè)余乒乓球愛(ài)好者快速提高，盡快達(dá)到可以享受比賽樂(lè)趣的程度，同時(shí)又不會(huì)影響日后的發(fā)展提高，是一個(gè)值得研究探討的問(wèn)題。


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成年業(yè)余乒乓球愛(ài)好者想速成，就要在保證動(dòng)作框架基本正確的基礎(chǔ)上，先確定個(gè)小目標(biāo)一步步達(dá)到總體提高的目的。
成年人和小孩學(xué)習(xí)乒乓球的步驟順序是不一樣的。小孩子練球，是從模仿和訓(xùn)練開(kāi)始，由大量的反復(fù)練習(xí)來(lái)自己琢磨，悟出框架。成人的理解和邏輯思維能力強(qiáng)，應(yīng)該從這方面入手來(lái)學(xué)習(xí)乒乓球。
成年人對(duì)球性的理解，身體肌肉的控制，乒乓球在球臺(tái)上的彈跳規(guī)律都要比小孩子強(qiáng)太多。缺點(diǎn)就是肌肉記憶性差，很難形成穩(wěn)定的動(dòng)作定型。這需要大量的訓(xùn)練積累。一般來(lái)說(shuō)，小孩練習(xí)一個(gè)小時(shí)的效果，至少等于成年人練習(xí)20小時(shí)至100小時(shí)的效果。這就是“童子功”的厲害之處。


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而成年人最缺少的就是這種大量訓(xùn)練的時(shí)間和精力。所以才需要速成，需要邊訓(xùn)練、邊比賽、邊提高，這樣有樂(lè)趣才更容易堅(jiān)持下來(lái)。速成的意義在于學(xué)的每樣?xùn)|西短期能看到效果，長(zhǎng)期來(lái)看還是比較正確不影響后續(xù)技術(shù)的學(xué)習(xí)。
首先，要告訴成年業(yè)余乒乓球愛(ài)好者想達(dá)到比賽程度應(yīng)掌握的各項(xiàng)基本技術(shù)。就好像一個(gè)人到了新的城市，先看一下整個(gè)城市地圖一樣，有一個(gè)大概的了解，才能對(duì)自己所在的方位和目的地有一個(gè)感性認(rèn)識(shí)。不用說(shuō)得太多和復(fù)雜，最簡(jiǎn)單的技術(shù)就是正反手攻球、搓球和發(fā)球。再進(jìn)一步可以是前沖弧圈球、加轉(zhuǎn)弧圈球和步法。至于反手?jǐn)Q拉、挑打等屬于復(fù)雜的組合技術(shù)不需要現(xiàn)在了解。
然后，就是訓(xùn)練正反手攻球、搓球和發(fā)球這三項(xiàng)技術(shù)。不用練得精通，只要快速理解動(dòng)作結(jié)構(gòu)的框架，能做到形似就可以了。能耐住寂寞的人可以繼續(xù)精練這三項(xiàng)技術(shù)，力爭(zhēng)達(dá)到熟練掌握。想以?shī)蕵?lè)為主的人可以嘗試著去打比賽，也不會(huì)有太多的負(fù)面影響。動(dòng)作走型了，大不了訓(xùn)練時(shí)再糾正過(guò)來(lái)。有先入為主的框架動(dòng)作理解，就不會(huì)錯(cuò)到哪里去。


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在熟練掌握正反手攻球、搓球和發(fā)球這三項(xiàng)技術(shù)后。就可以逐漸增加前沖弧圈球、加轉(zhuǎn)弧圈球和步法訓(xùn)練。可以先都練一練，有一個(gè)感性認(rèn)識(shí)。然后再專門一項(xiàng)一項(xiàng)地學(xué)習(xí)。先學(xué)正手前沖弧圈球，熟練后再學(xué)習(xí)反手前沖弧圈球。之后是加轉(zhuǎn)弧圈球和步法。
千萬(wàn)記住，不能貪多嚼不爛?？梢詫W(xué)會(huì)一個(gè)能成功應(yīng)用到比賽中去，再學(xué)下一個(gè)。乒乓球里的各種技術(shù)動(dòng)作雖然很多，但這些基本動(dòng)作的基本功中都有相通之處。每當(dāng)你學(xué)會(huì)一項(xiàng)技術(shù)，你又會(huì)對(duì)之前的技術(shù)有了新的更深理解。實(shí)際上就會(huì)使你的整體乒乓球水平提高，這就是“速成”的秘密。

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