【成年業(yè)余乒乓球愛好者速成大法：基礎(chǔ)框架很重要，先確定個小目標】現(xiàn)在人們生活條件好了 ， 學習乒乓球一般都會花錢找專業(yè)教練學球 。 不是像以前七八十年代那樣自己瞎打、摸索 。 這樣做的好處是基本動作相對標準 ， 學成以后的上升提高的空間更大 。 但是由于教練的水平高低不同 ， 很多成年業(yè)余乒乓球愛好者學了好幾年球 ， 都只是正反手基本功很流暢 ， 卻無法應用到比賽中去 。 如何讓成年業(yè)余乒乓球愛好者快速提高 ， 盡快達到可以享受比賽樂趣的程度 ， 同時又不會影響日后的發(fā)展提高 ， 是一個值得研究探討的問題 。


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成年業(yè)余乒乓球愛好者想速成 ， 就要在保證動作框架基本正確的基礎(chǔ)上 ， 先確定個小目標一步步達到總體提高的目的 。
成年人和小孩學習乒乓球的步驟順序是不一樣的 。 小孩子練球 ， 是從模仿和訓練開始 ， 由大量的反復練習來自己琢磨 ， 悟出框架 。 成人的理解和邏輯思維能力強 ， 應該從這方面入手來學習乒乓球 。
成年人對球性的理解 ， 身體肌肉的控制 ， 乒乓球在球臺上的彈跳規(guī)律都要比小孩子強太多 。 缺點就是肌肉記憶性差 ， 很難形成穩(wěn)定的動作定型 。 這需要大量的訓練積累 。 一般來說 ， 小孩練習一個小時的效果 ， 至少等于成年人練習20小時至100小時的效果 。 這就是“童子功”的厲害之處 。


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而成年人最缺少的就是這種大量訓練的時間和精力 。 所以才需要速成 ， 需要邊訓練、邊比賽、邊提高 ， 這樣有樂趣才更容易堅持下來 。 速成的意義在于學的每樣東西短期能看到效果 ， 長期來看還是比較正確不影響后續(xù)技術(shù)的學習 。
首先 ， 要告訴成年業(yè)余乒乓球愛好者想達到比賽程度應掌握的各項基本技術(shù) 。 就好像一個人到了新的城市 ， 先看一下整個城市地圖一樣 ， 有一個大概的了解 ， 才能對自己所在的方位和目的地有一個感性認識 。 不用說得太多和復雜 ， 最簡單的技術(shù)就是正反手攻球、搓球和發(fā)球 。 再進一步可以是前沖弧圈球、加轉(zhuǎn)弧圈球和步法 。 至于反手擰拉、挑打等屬于復雜的組合技術(shù)不需要現(xiàn)在了解 。
然后 ， 就是訓練正反手攻球、搓球和發(fā)球這三項技術(shù) 。 不用練得精通 ， 只要快速理解動作結(jié)構(gòu)的框架 ， 能做到形似就可以了 。 能耐住寂寞的人可以繼續(xù)精練這三項技術(shù) ， 力爭達到熟練掌握 。 想以娛樂為主的人可以嘗試著去打比賽 ， 也不會有太多的負面影響 。 動作走型了 ， 大不了訓練時再糾正過來 。 有先入為主的框架動作理解 ， 就不會錯到哪里去 。


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在熟練掌握正反手攻球、搓球和發(fā)球這三項技術(shù)后 。 就可以逐漸增加前沖弧圈球、加轉(zhuǎn)弧圈球和步法訓練 。 可以先都練一練 ， 有一個感性認識 。 然后再專門一項一項地學習 。 先學正手前沖弧圈球 ， 熟練后再學習反手前沖弧圈球 。 之后是加轉(zhuǎn)弧圈球和步法 。
千萬記住 ， 不能貪多嚼不爛 。 可以學會一個能成功應用到比賽中去 ， 再學下一個 。 乒乓球里的各種技術(shù)動作雖然很多 ， 但這些基本動作的基本功中都有相通之處 。 每當你學會一項技術(shù) ， 你又會對之前的技術(shù)有了新的更深理解 。 實際上就會使你的整體乒乓球水平提高 ， 這就是“速成”的秘密 。

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