1、豌豆

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根據(jù)記載，豌豆是有著“去黑黯、令面光澤”的功效；而根據(jù)現(xiàn)代的研究也是表明，豌豆里含有非常豐富的維生素a原，這種物質(zhì)能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，對肌膚有著潤澤的作用 。
2、紅蘿卜
多吃什么可以美白？紅蘿卜是個不錯的選擇 。被稱為皮膚食品的含有非常豐富的水果漿料，可以與體內(nèi)的水銀結(jié)合，排出體內(nèi)的有害成分，除去毒素外，皮膚當然會變紅變白 。另外，胡蘿卜中含有的維生素a是滋潤皮膚的優(yōu)秀法寶哦 。
3、蘑菇
吃的蘑菇營養(yǎng)豐富，其中蛋白質(zhì)、維生素充足，脂肪含量低 ， 無膽固醇，不必擔心損害健康 。此外，經(jīng)常使用蘑菇可以刺激女性雌激素的分泌 ， 幫助延緩衰老，促進新陳代謝，排出毒素，使皮膚更加美麗 。
4、蘿卜
多吃蘿卜可以美白皮膚哦 。中醫(yī)認為蘿卜利五臟，清潔肌肉 。這是因為蘿卜中含有豐富的維生素c，維生素c是抗氧化劑 ， 有助于抑制黑色素的合成，組織脂肪氧化，有效防止脂褐質(zhì)的沉積 。根據(jù)以上情況 ， 可以知道為什么經(jīng)常吃蘿卜會使皮膚變白變細 。
5、紅薯
【想要美白可以吃什么？推薦日常五大美白食品】多吃紅薯也能起到美白的作用哦 。因為它含有非常豐富的粘蛋白，維生素C的含量也相當好 。維生素a最接近胡蘿卜的含量 ， 多吃紅薯不僅有助于降低身體膽固醇，還可以減少皮下脂肪，烹飪身體，使皮膚恢復(fù)光滑潤 。

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