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人的一天中，大部分的時(shí)間都是用來睡覺了。睡的好不僅讓我們的精神更加充足的同時(shí)，還會(huì)對我們的身體有好處。但是，對于睡覺方面，大多數(shù)人的行為都是對我們的身體有不好影響的。因此，接下來我們來說一說關(guān)于睡覺的養(yǎng)生小建議。
在工作中，很多人都沒有午睡的習(xí)慣。他們大都拿中午睡覺的時(shí)間來干背的事情了。但是，這是對身體極其不好的。一天中，我建議大家子午覺一定要睡，什么叫子午覺?就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，一個(gè)是子時(shí)，一個(gè)是午時(shí)，子時(shí)和午時(shí)這兩個(gè)時(shí)間，就是一年中的冬至和夏至。

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，一年里面，陽氣的生、長、化、收、藏，有這么一個(gè)過程。在一天里，人也是這樣的。半夜十一點(diǎn)到一點(diǎn)的時(shí)候，人的陽氣來復(fù)了，陽氣開始初生，并逐漸增強(qiáng)，一直到正午11點(diǎn)，陽氣最旺盛;一到午時(shí)，陰氣開始初生了，陰氣逐漸生長，一直到半夜的11點(diǎn)達(dá)到最盛。所以子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)是陽氣初生的時(shí)候，一個(gè)是陰氣初生的時(shí)候，不論陰氣和陽氣，在初生的時(shí)候都是很弱小的，這時(shí)候如果你很好地保護(hù)它，有生，就有長、化、收、藏。如果在生的時(shí)候就消耗了，那么它的長、化、收、藏就談不上了。

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中醫(yī)中有很多的知識(shí)都和睡覺有關(guān) 。中醫(yī)認(rèn)為睡覺也是一種養(yǎng)生方式。一天的12個(gè)時(shí)辰里邊跟人的五臟是休戚相關(guān)的。子時(shí)和午時(shí)這兩個(gè)時(shí)段在五臟中，一個(gè)跟膽相關(guān)，一個(gè)跟心有關(guān) 。半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，是膽的功能最好的時(shí)候， 1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的功能最好的時(shí)候，3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺氣最旺盛的時(shí)候，5點(diǎn)到7點(diǎn)大腸最旺盛的時(shí)候。少熬夜，減少高血脂、糖尿病發(fā)作幾率。晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)，如果你處在睡眠狀態(tài)的話，陽氣剛剛來復(fù)，它不會(huì)耗散掉，如果這時(shí)候你很好地睡覺了，高血脂、糖尿病發(fā)作幾率就小。所以我們盡量少熬夜。
所以我建議大家應(yīng)該每天晚上10點(diǎn)鐘就開始準(zhǔn)備睡覺，11點(diǎn)以前最好睡著。

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【關(guān)于睡覺的重要養(yǎng)生小建議】綜上所述，要想更好的進(jìn)行養(yǎng)生可以從我們每天花最多時(shí)間的事情睡覺開始。首先，我們在上午疲勞的工作之后，我們可以小小的進(jìn)行一場午睡。其次，我們晚上睡覺的時(shí)間不要太晚，睡太晚是會(huì)對我們身體的氣是有很大影響的。

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