【三伏天怎么養(yǎng)生 飲食 戶外 睡眠】三伏天是夏季最熱的幾天，在這幾天里面容易中暑，因此要注意養(yǎng)生，做好防暑工作，那么，三伏天怎么養(yǎng)生?蘋果綠天然養(yǎng)生專家為大家介紹飲食、戶外、睡眠等方面，一起來跟著了解下這些知識吧 ， 不用再擔(dān)心三伏天怎么度過了 。
三伏天飲食:三伏天的飲食可以采取含水量較高蔬菜、新鮮水果、既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需的乳制品 。比如生地冬瓜煲排骨，排骨切塊后飛水與切大塊的帶皮冬瓜一起烹飪，武火煮沸轉(zhuǎn)文火2-3小時候放入鹽，然后喝湯就可以了，肉可以蘸著醬油吃 。生地冬瓜煲排骨具有清熱解暑的功效，還對小便不利、暑熱難消、肥胖、高血壓有不錯的療效 。

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三伏天戶外:三伏天出行要注意防曬，遮陽傘、戴遮陽帽等等，還可以選擇棉、麻、絲類的織物的衣服 ， 少穿化纖品類服裝，這種不適合散熱，還會引起中暑 。在出門以后要注意飲水，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了 ， 所以在喝水的時候多次少量即可 ， 一般每天喝1.5至2升水就行了 。三伏天戶外一定要注意防曬補水哦 。
三伏天睡眠:保持充足睡眠對身體健康有利，夏季人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞，所以要注意休息的時間 ， 一般就寢時間是22時至23時，起床時間是5時至6時 。睡眠可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松 。

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