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想變白的話吃5種食物

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1、多喝蜂蜜
用蜂蜜洗臉可以加快皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的抗菌力和活力，有效減少黑色素的沉積，預(yù)防皮膚干燥，使皮膚更白、更嫩、更光滑
特別是蜂蜜具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以去除體內(nèi)的垃圾氧自由基，具有青春的抗老化、去除皮膚皺紋和減少老年斑的作用，顯得年輕美麗。因此，每天早晚各服用積安堂天然成熟蜂蜜20~30克。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。特別是奇異果，富含維生素c ，有助于干擾黑色素的生成，去除皮膚雀斑。另外，為了擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的皮膚，必須充分?jǐn)z取防止皮膚老化的維生素e，增加皮膚抵抗力的維生素a ，增加皮膚彈性的鈣，從食物中得到。
3、多吃薏苡
薏苡是常用的中藥，也是常吃的食物，具有消腫、健脾除濕、舒筋除癱、清熱除膿等效果，還含有人體所需的多種氨基酸，多吃薏苡可以立即補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，提高免疫力同時(shí)薏苡還具有吸收紫外線的能力，其提取物加入化妝品也能達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量的內(nèi)衣可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除斑點(diǎn) 。喝綠茶或使用含有綠茶成分的保養(yǎng)品，可以使曬傷、松弛、粗糙的過氧化物減少約1/3 。
4、多吃黃色蔬菜
紅色、橙色蔬菜和深綠色葉菜，芒果、番茄、木瓜、空心菜等含有大量胡蘿卜素和其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，提高皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40% 。然而，西紅柿比生吃更有效。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV 。
5、多吃堅(jiān)果
【想變白怎么做?想變白就吃五類食物】對(duì)上班族來說，最好的零食是杏仁等堅(jiān)果類食物 ?？照{(diào)、風(fēng)吹、陽光照射會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油多富含維生素e，有助于抗氧化和消除自由基，從內(nèi)到外柔軟皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，使皮膚看起來更年輕，有效阻止褐色素沉積在皮膚中，防止臉上出現(xiàn)褐色斑點(diǎn)和斑點(diǎn) 。不過，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急。

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