動作一：搓搓鼻翼
夏季室內(nèi)外的溫差經(jīng)常會讓人一不小心就受涼 ， 鼻子不通氣 ， 甚至誘發(fā)鼻炎 。南京市中西醫(yī)院結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主任楊明介紹說，每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻粘膜的免疫力 。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻粘膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀 。

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動作二：按按脖子
當因為吹空調(diào)二出現(xiàn)感冒癥狀時，不妨按揉后脖頸的“風池穴” 。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師王亮介紹說，將兩手拇指指腹按于風池穴，其余四指附于頭部兩側(cè) ， 由輕至重按揉1分鐘 ， 可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥 。
動作三：揉揉肋間

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空調(diào)房比較亮，容易腸胃不適 ， 平時不妨試按揉肋間的“期門穴”，順時針方向按揉2-3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度，有舒肝理氣 ， 保健腸胃的作用 。
動作四：捏捏肩膀
冷氣吹著肩頸 ， 時間長了就會出現(xiàn)酸痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下 。具體做法是 ， 被按摩者坐直 ， 按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動作 。如果再用空心拳捶捶后背，效果會更好 。
動作五：踮踮腳尖

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【經(jīng)常吹空調(diào)可以多做這些？經(jīng)常吹空調(diào)能多做這些】空調(diào)房間空氣流通差，容易使人疲倦 。累了時可以起身練習踮腳尖，每次走30~50步，稍稍休息一下 ， 然后根據(jù)自己的身體狀況在重復幾次 。它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，緩解疲乏癥狀 。

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