10歲以后兒童骨骼比較“脆弱”，骨骼中有機(jī)（如膠原蛋白）和水分含量多，無(wú)機(jī)物較少，導(dǎo)致兒童骨骼韌性好，堅(jiān)硬度較差。


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因此運(yùn)動(dòng)前，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子準(zhǔn)備護(hù)腕、護(hù)肘等護(hù)具。
并且在平時(shí)的飲食中，多注意給孩子補(bǔ)充維生素D，利于對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
兒童時(shí)期身體的肌肉主要為縱向生長(zhǎng)，固定關(guān)節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、體溫調(diào)節(jié)能力都比成人差，因此不太適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
3、不要過(guò)早進(jìn)行負(fù)重鍛煉
小朋友都是先長(zhǎng)高、再長(zhǎng)體重，而且小朋友的肌肉力量弱、容易疲勞，如果讓孩子過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛練，除了容易造成運(yùn)動(dòng)傷害外，還可能因?yàn)楹⒆泳植考∪廨^強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育、另外也可能因劇烈運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練下，對(duì)心臟產(chǎn)生較大負(fù)擔(dān)。


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適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助孩子強(qiáng)身健體長(zhǎng)個(gè)子，但任何事情都需要有一個(gè)度，家長(zhǎng)就需要根據(jù)孩子自身情況進(jìn)行調(diào)整，避免受到負(fù)面影響。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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