不要長時間吹空調(diào)
中醫(yī)建議如需要長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi) ， 最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙 。
不要同時使用空調(diào)和電扇
空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳 。限定吹冷氣時間 ， 不要吹整天，更不能直吹 。

文章插圖
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適當運動
運動是很好的 ， 但是要減少爬山、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運動 。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負荷 。多選擇能加強關節(jié)受力的運動 ， 例如游泳、散步及活動關節(jié)的伸展體操等 。
戴護膝
夏天也是可以帶護膝的，一方面可保暖，一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷 。
控制體重
多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物可促進血液循環(huán) ， 加強抵抗關節(jié)退化 。如果身體出現(xiàn)問題了 ， 能夠進行家庭調(diào)護的就不要亂吃藥 。
補充營養(yǎng)
【夏天吹空調(diào)怎么防止膝蓋疼？夏天吹空調(diào)如何防止膝蓋疼】控制體重可以避免加重關節(jié)的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬 ， 容易壓迫到膝蓋骨 ， 加速膝蓋關節(jié)的磨損和退化 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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