1、隨時(shí)喝水
如果夏天上火時(shí)，就多喝水，最好是多喝檸檬水，檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望 ?？梢陨?，又能避免上火的問題 。
2、吃苦味食物
苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用 。夏季食用能夠促進(jìn)食欲和消化，對增強(qiáng)體質(zhì)十分有益 ?？辔妒澄镫m然能清熱去火 ， 但是不可食用過多 ， 否則會(huì)引起胃部不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐等副作用 。
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3、喝涼茶
嶺南多有“上火喝涼茶”的傳統(tǒng) ， 現(xiàn)如今飲用涼茶的概念已推廣到全國 。養(yǎng)生專家認(rèn)為，根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)喝涼茶能夠起到清熱降火的作用 。特別是在炎熱的夏季 ， 更需要喝涼茶 。因此涼茶降火要因人因時(shí)適當(dāng)飲用 。
4、多吃紅色和綠色食物
夏季要多吃些紅色和綠色食物 ， 如西紅柿、西瓜、草莓、綠豆、黃瓜等 。同時(shí)，盛夏飲食宜清淡，保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽及膳食纖維的攝入，少食油膩、油炸食物 。
5、保證睡眠正常
【夏季如何降火氣？夏季怎么降火氣】睡眠過少的人比較容易上火，每天應(yīng)保持八小時(shí)的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜 ， 那要第二天及時(shí)補(bǔ)覺 。如果失眠，應(yīng)盡早處理 ， 不要讓它持續(xù)發(fā)展下去 。睡眠質(zhì)量也很重要，不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺 。
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