每個月，女孩們總是心情不好 。事實上，不要太擔(dān)心阿姨的到來 。阿姨的到來可以給我們解毒和美容 。如果我們在這段時間里好好利用它 ， 我們可以減肥 。在這段時間里我們吃什么？以下小系列將介紹四種適合月經(jīng)的水果和四種減肥營養(yǎng)食譜 。
經(jīng)期減肥水果
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橙子
橙子是一種多纖維、低熱量的水果 。它含有天然果糖，是取代晚餐或糖果、蛋糕、餅干等甜點的最佳選擇 。那些喜歡甜食并想減肥的人可以吃橙子來滿足他們對甜食的渴望 。此外，橙子富含纖維，有助于人體在生理期大量排出體內(nèi)毒素，生理期后身體變輕 。新鮮的橙子可以作為早上的加餐來緩解對午餐的渴望 。生理期吃橘子，把橘子變成汁，加入適量熱水喝 。
番石榴
番石榴也叫芭樂 。它是一種維生素C含量高的水果，纖維含量高，可緩解便秘，減肥時適量食用 。同時 ， 經(jīng)常喝石榴茶可以避免體內(nèi)多余的脂肪堆積，促進人體新陳代謝，減肥 。下午吃石榴作為加餐，下午學(xué)習(xí)工作時間長，吃石榴補充維生素c是個不錯的選擇 。此外 ， 將石榴皮煮沸，加入紅糖，可消除體內(nèi)水分，在一定程度上緩解生理期水腫 。
番茄
番茄又稱番茄 。吃飽了，熱量低(每200克含30卡路里)，西紅柿適合冬天減肥 。由于其便攜性 ， 這種低熱量、高含水量的蔬菜經(jīng)常作為水果食用 ， 建議在減肥期間食用 。番茄中含有的蘋果酸或檸檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白質(zhì) 。番茄可以安排下午的晚餐 。番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細(xì)胞，減緩衰老過程 。月經(jīng)期間吃西紅柿可以做成汁，和熱水一起服用 。
檸檬蜂蜜水
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女性月經(jīng)虛弱 ， 抵抗力差 。檸檬富含維生素和微量元素，蜂蜜水富含礦物質(zhì)元素 。月經(jīng)期間喝酒可以更好地吸收這些營養(yǎng)
生理期減肥飲食
【月經(jīng)期間可以吃什么？盤點經(jīng)期適合吃的四樣水果】在生理期減肥不僅要注意減肥燃料的效果，還要補充營養(yǎng)的各個方面 。因為你失去了很多血液，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)攝入是最基本的保證，同時減肥也可以補充鐵和鈣，效果也很好 。
芋頭玉米
原料：芋頭，玉米粒2000g，適量蔥，豆瓣2勺 。
做法:1 。芋頭切成細(xì)條 ， 蔥切成蔥，玉米粒瀝干備用水分；2.鍋里加油；加入豆瓣醬和蔥；4.加入玉米粒，炒2分鐘 。
芹菜蘆薈蝦
原料:蘆薈1、蝦12、芹菜2、蛋白質(zhì)1、姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒少、鹽少 。
生產(chǎn)方法：1 。蘆薈剝皮后切成芹菜片，姜片備用2，蝦頭剝皮，加入淀粉、蛋白質(zhì)和少許鹽，用手腌10分鐘3，鍋加入適量油加熱，加入姜片散發(fā)香味，加入蝦4 ， 加入蘆薈炒2次，加入芹菜炒5，蝦紅加入白胡椒和鹽，加入粘粉炒 。
海參是補氣湯
干刺海參100克，當(dāng)歸30克，黃花100克，荷蘭豆100克，百合20克 ， 姜絲10克 。
做法:1 。泡海參的方法:用熱水泡海參24小時，從腹部開口取出內(nèi)臟；換上新水，用火煮50分鐘左右，用原湯泡 ， 24小時后做湯；燒熱水 ， 放入海參，1分鐘后撈起備用 ， 有效去除海參的腥味 。2.重新開鍋，加熱油 ， 炸姜絲，加入浸泡過的黃花和荷蘭豆，加入足夠的水和當(dāng)歸煮沸 。最后加入百合、海參，一起煮5分鐘 。4、加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了 。
開胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、適量姜絲和蔥末 。
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做法:1 。準(zhǔn)備材料:冬瓜5000g，海米30g ， 姜和蔥適量海米用水沖洗，浸泡15分鐘2，冬瓜去皮肉，切片備用3，熱鍋熱油，炸姜蔥，加入海米炒至輕微變色4，加入冬瓜片，炒均勻5，加入海米水，燉10分鐘，冬瓜片透明6，加入芝麻油，調(diào)味鹽 。
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