中醫(yī)把肝臟形象地比作將軍官 ， 可以看出肝臟地位的重要性 。那么，平時應(yīng)該怎樣補肝，保護肝臟呢？
補肝的方法有很多 ， 可以通過調(diào)節(jié)生活方式補肝 ， 包括飲食調(diào)補、加強鍛煉、規(guī)律作息等 ， 還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥補肝 。

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三大補肝食譜:
補肝食譜一、芪草燉烏雞:
材料:雌雞一只，黃芪30-60克，冬蟲夏草兩片 。
制作方法:先把烏雞從內(nèi)臟出來，去毛洗凈后，放入黃芪、冬蟲夏草 ， 用大火煮，用小火燉 ， 直到煮，加入精鹽和味精酒等調(diào)味料 。
效果:芪草燉烏雞是肝病飲食之一，健脾益氣，補充虛精 ， 非常適合慢性肝病患者，血氣不足，肝腎不足者食用 。
補肝食譜二、薏米粥:
材料:薏米60克、山藥60克、粳米200克 。
【怎樣可以補肝？補肝3大實用食譜中醫(yī)2護肝】做法:清洗薏米、山藥、粳米，加入適量的水，煮成粥 。
效果:薏米粥能健脾胃，適合慢性肝病脾虛不運輸者，食欲不振，大便薄 ， 舌苔厚等癥狀患者可以試試 。

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補肝食譜三、女貞枸杞瘦肉湯:
材料:瘦肉250克，女貞子30克，枸杞子15克，棗5張 。
做法:洗女貞子、枸杞子、棗(去核)，洗瘦豬肉 ， 切塊 。其次，將所有材料一起放入鍋中，加入適量的清水沸騰 。最后用文火慢燉2~3小時 ， 調(diào)味后可以吃 。
效果:女貞枸杞瘦肉湯能滋養(yǎng)肝腎 。肝區(qū)疼痛不適，腰酸無力，頭暈 ， 潮濕的盜汗病情可以用這湯補充 。

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不僅要補充肝臟，還要保護肝臟 。在中醫(yī) ， 保護肝臟的兩種方法:
1、情志養(yǎng)生
中醫(yī)五臟分別對應(yīng)五種情緒:憤怒、喜悅、思考、悲傷、恐懼 。其中，肝臟對應(yīng)的是憤怒 ， 所謂憤怒傷害肝臟，長時間精神抑郁和突然憤怒燃燒會引起肝臟氣血失調(diào)，所以要注意情緒的穩(wěn)定 。心情不好的時候 ， 請和朋友說話，不要停在心里，不要傷害肝臟 。
2、工作有規(guī)律，起居常常
肝膽從晚上11點到凌晨3點最繁榮 ， 各臟腑血液通過肝臟，現(xiàn)在肝臟的解毒作用也達到了最高峰 。所以要保證充足的休息 。中醫(yī)說:人臥的話血會變成肝臟 。所以 ， 養(yǎng)肝的最好方法是好好休息 。平時工作避免過度勞累 ， 及時休息補充體能 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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