【冬天晚上睡覺應(yīng)該注意什么？冬天晚上睡覺應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)】睡覺前少喝水
冬天天氣冷而且出汗不多 ， 身體上的水分循環(huán)減少，晚上容易醒來解小便，這樣會影響到睡眠質(zhì)量 。所以晚上8點(diǎn)以后盡量少喝水，尤其是腎功能差的人群更應(yīng)該注意 。另外睡覺前也可以使用熱水泡泡腳，泡腳時(shí)間控制在30分鐘左右，以免增加心臟負(fù)擔(dān) ， 泡腳的同時(shí)搓一搓腳心，能夠提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)活絡(luò)著全身血液循環(huán) 。

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不能蓋太厚的棉被
冬季寒冷一部分人群睡覺時(shí)會蓋很厚的被子 ， 這樣會影響到睡眠，同時(shí)對呼吸道帶來影響 。蓋的被子太厚的話會給人們壓迫感，不能讓全身得到放松，同時(shí)也會讓大腦處于輕微缺氧狀態(tài)，對呼吸道粘膜帶來損傷 。
不能蒙著頭和穿太多的衣服睡覺
部分人群因?yàn)楹ε吕涠芍^睡覺，這樣會導(dǎo)致空氣不流通 ， 被窩里面的氧氣不足，二氧化碳增多，從而引起身體處于缺氧和缺血狀態(tài)，讓人們總是做噩夢 ， 早晨醒來之后頭痛頭暈，全身無力，而且沒有任何精神 。另外，在睡眠狀態(tài)下，只要軀干以及四肢肌肉放松，那么就會讓人們睡得更加香甜，若是穿太多衣服睡覺的話，會影響全身肌肉的放松，不利于呼吸功能發(fā)揮以及血液循環(huán) 。

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