俗話說，民以食為天，健康的飲食不僅能補(bǔ)充身體的需求，還能提高自己的抗病能力，不同種類的食物有不同的效果，今天介紹四種健康時尚的飲食方法，提高抗病能力，滋養(yǎng)身體 。
【如何提高免疫力？女性吃4種食物提高免疫力】

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吃綠色
綠色是指綠色食品 。綠色食品是遵循農(nóng)業(yè)可持續(xù)發(fā)展的原則 ， 以特定的生產(chǎn)方式生產(chǎn)加工 ， 經(jīng)綠色食品管理機(jī)構(gòu)認(rèn)定的無污染、安全、優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)豐富的食品 ?，F(xiàn)在越來越多的綠色食品擺放在人們的餐桌上，人們也越來越認(rèn)識到吃綠色食品對健康有益 ， 選擇綠色食品 。毫無疑問，未來餐桌將是綠色食品的主角 。
吃黑色
黑色是指黑色食品 。營養(yǎng)學(xué)家早就指出，天然食品中營養(yǎng)價值的高低不僅與食品的種類有關(guān)，還與自然色澤有關(guān)，其中黑色食品中營養(yǎng)價值最好 。屬于黑色食品的有黑米、黑芝麻、黑大豆、黑麥、黑木耳、烏雞、甲魚等，它們不僅口感好營養(yǎng)豐富，而且有較好的滋補(bǔ)食療功能 ， 并能提高免疫力，有抗癌防癌功效 。
吃豆子
吃豆子是指豆類食品 。黃豆含有40%的蛋白質(zhì)，含有人體所需的8種氨基酸，含有18%的脂肪酸，以不飽和脂肪酸為主，因此具有較高的營養(yǎng)價值，還具有延緩衰老、降低血脂、預(yù)防癌癥等作用 。豆類食品如豆?jié){、豆皮、豆腐等不僅適合正在生長發(fā)育的青少年食用，還特別適合動脈硬化、高脂血癥、冠心病、糖尿病的老年人食用 。
吃菌
菌是指真菌中可以形成大型子實(shí)體或菌核并食用的種類 ， 有蘑菇、蘑菇、木耳、冬蟲夏草、靈芝、茯苓等，含有大量對人體有意的營養(yǎng)物質(zhì)，具有降低血脂、降低血壓、調(diào)節(jié)人體新陳代謝的作用，對高血壓、新腦血管疾病、肝硬變、糖尿病等具有良好的預(yù)防和輔助治療作用，健康肌膚、益容顏、提高免疫力、提高智力、改善視力、提高人體抗病能力 。

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