腸胃不好嗎？你不能排出體內毒素嗎？肚子脹了嗎？吃潤腸排毒的食物吧！
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1、菠菜
菠菜可以清掃人體胃腸熱毒，預防便秘，使人發(fā)光，被稱為胃腸熱毒的清掃工 。菠菜葉中含有胰島素樣品 ， 能穩(wěn)定血糖值的菠菜富含各種維生素，能預防口角炎、夜盲癥的菠菜中含有很多抗氧化劑，具有抗老化、促進細胞繁殖的作用，能激活大腦的功能，增強青春的活力，防止大腦老化 。
【吃什么可以排毒？吃這五種食物潤滑腸道】2、黑木耳
黑木耳是著名的山珍，可食、，可以吃藥，可以補充，在中國人的餐桌上長時間吃有素中肉的美稱，世界上被稱為中國料理中的黑寶物 。黑木耳中含有的植物膠質，可以在短時間內吸附殘留在腸道上的毒素，將其排出體外，起到洗腸的作用 。
3、花生
花生的營養(yǎng)價值高于糧食，可與雞蛋、牛奶、肉類等動物性食物匹敵 。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高 ?；ㄉ梢詮娊∧c道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用 ?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質 ， 會增加腸道的韌性 。
4、酸奶
酸奶是半流體發(fā)酵乳制品，含有乳酸成分 ， 具有柔軟的酸味，有助于人體更好地消化吸收牛奶中的營養(yǎng)成分 。目前市場上銷售的酸奶產品種類繁多，有凝固型、攪拌型、果汁、酸甜可口、適應各種人口味的果汁型酸奶 。無論是哪種酸奶，它的共同特點都含有乳酸菌 。
5、芹菜
芹菜是高纖維食物，具有抗癌效果 ， 通過腸內消化作用產生木質素和腸內脂肪的物質，這種物質是抗氧化劑，高濃度可以抑制腸內細菌產生的致癌物質 。還能加快腸內糞便的運轉時間，減少致癌物與腸粘膜的接觸，達到預防腸癌的目的 。
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