對(duì)于現(xiàn)在的辦公室家庭來說 ， 整天坐在辦公室里活動(dòng)的時(shí)間很少，腸道蠕動(dòng)不充分，容易引起便秘 。在這種情況下，白領(lǐng)家庭可以有意識(shí)地選擇以下食物吃 ， 有效果 。

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蘿卜:
生食促進(jìn)消化，辛辣成分促進(jìn)胃液分泌，調(diào)整胃腸功能 。此外，豐富的粗纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持排便順暢 。
萵苣:
具有開通、消積的作用，富含維生素c、天然葉酸、鐵 ， 經(jīng)常吃生菜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘 。
空心菜：
含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用 。
韭菜：
有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維 ， 且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng) ， 夏天建議偶爾食用 。
菠菜:
菠菜性涼，味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用 。
紅薯：
【白領(lǐng)便秘怎么辦？便秘多吃6種蔬菜可有效解決】涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜 。

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