皮膚白皙紅潤，光滑有彈性 ， 與其使用含有什么化工原料的護(hù)膚品，不如吃以下天然食物 。
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粗糧等富含b族維生素的食物 。
B族維生素有助于促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑 。其最佳食物來源還有牛奶、花生醬等 。
海鮮等富含鋅的食物 。
鋅有利于皮膚健康，能促進(jìn)傷口愈合 。食療補(bǔ)鋅還可以多吃奶酪、堅(jiān)果、全谷物和蘑菇等 。
堅(jiān)果等富含維生素E的食物 。
維生素e對皮膚有保濕作用 。早期皺紋、皮膚蒼白、痤瘡和易擦傷、傷口愈合緩慢等都是維生素不足的癥狀 ?；ㄉu、麥芽、全谷物等是維生素e的來源 。
【吃什么對皮膚好？七種天然食物吃光滑的彈性皮膚】紅肉等含鐵豐富的食物 。
鐵對血紅蛋白的形成有重要作用 。臉色變白，現(xiàn)在變黑，說明身體缺鐵 。補(bǔ)鐵還可以多吃動物肝、海鮮、雞蛋、鐵強(qiáng)化醬油等 。
深海魚等富含必需脂肪酸的食物 。
歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養(yǎng)，它們的最佳食物來源有沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅(jiān)果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等 。
深色蔬菜等富含抗氧化劑的食物 。
抗氧化劑可抗擊人體內(nèi)自由基 ， 保護(hù)皮膚，令皮膚更加豐滿有彈性 。新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑，比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、紅薯和西紅柿等 。
動物肝臟等富含維生素a的食物 。
維生素A可以幫助皮膚形成新細(xì)胞 ， 使皮膚柔軟，防止干燥 。富含維生素a的食物有全脂牛奶、雞蛋等 。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該營養(yǎng)素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜等 。
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