女性懷孕1個半月左右，體內(nèi)絨毛膜促性腺激素分泌量明顯增加，胃酸明顯減少，消化酶活性也減少 。因此，不僅會影響孕婦胃腸道的正常消化功能，還會引起孕婦頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、身體疲勞等妊娠反應(yīng)，也被稱為妊娠嘔吐 。那么 ， 緩解妊娠嘔吐應(yīng)遵循什么飲食原則呢？
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愛吃什么就吃什么
除了孕婦的飲食禁忌食品，愛吃什么就吃什么 。一般來說，懷孕初期的孕婦喜歡吃橘子、梅干或泡菜等酸性食品 。妊娠初期胎兒生長緩慢，不需要營養(yǎng) 。孕婦在味道上盡量選擇自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘 。因?yàn)楸忝貢又卦绠a(chǎn)反應(yīng) 。
少吃多吃
每2~3小時吃一次 。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重 ， 為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等 。如果孕婦嘔吐嚴(yán)重，請多吃蔬菜、水果等堿性食物，以免酸中毒 。
清淡為主
孕婦飲食原則上以清淡、油膩少、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、粥、蜂蜜、新鮮水果等 。湯類和油膩類的食物最容易引起惡心和嘔吐 ， 吃飯時不要喝太多湯、飲料和熱水，不要吃油炸或難以消化的食物 。緩解妊娠嘔吐的食物:
檸檬:酸食刺激胃酸分泌，增加食欲 。孕婦站長統(tǒng)計(jì)，可以自制蘋果檸檬汁，緩解妊娠吐氣，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì) 。
蘋果:懷孕吃蘋果，一方面可以補(bǔ)充水分、維生素和必要的礦物質(zhì)，另一方面可以調(diào)節(jié)水和電解質(zhì)的平衡 。
梅脯：梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì) 。
【妊娠嘔吐如何緩解？ 遵循三個飲食原則可以緩和】蜂蜜：若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補(bǔ)充血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心 。
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