年后，大家都開(kāi)始正常上班了 。據(jù)我所知，城市上班族多年的生活不規(guī)則 ， 經(jīng)常熬夜，運(yùn)動(dòng)少，壓力大，喜歡喝酒 ， 有煙癮，這些日常生活的壞習(xí)慣長(zhǎng)期重復(fù) ， 體內(nèi)囤積毒素 。久而久之容易形成便秘，纖細(xì)的身材也日益臃腫肥胖 。那么 ， 如何減肥養(yǎng)顏呢？在這里，推薦美齡粥 。愛(ài)美的人可以試試 。
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什么粥減肥排毒養(yǎng)顏？這種美齡粥的原材料大豆、山藥、米、糯米有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益氣的效果 。適合油膩飲食之后調(diào)理腸胃吃 。
山藥自古以來(lái)就被視為物美價(jià)廉的補(bǔ)充佳品 。山藥最廣為人知的藥效是健脾益胃，含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì) ， 有助于脾胃消化吸收 。
不夸張的說(shuō)，山藥是一種完全不輸于紫薯燕麥的主食 。胃腸被春節(jié)的飲食虐待后，需要用山藥來(lái)安慰 。
而今天我們?yōu)榇蠹医榻B的這道日式山藥飯的變式，就是南京的一道名菜：“美齡粥” 。
美齡粥據(jù)說(shuō)出自宋美齡，撇開(kāi)典故不談，這道美齡粥的原材料：黃豆 ， 山藥 ， 大米，糯米都有著健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣的效用，只要再加上一小份的青菜，就已經(jīng)是一個(gè)很好的晚餐搭配了 。
節(jié)后連續(xù)一個(gè)月吃美齡粥和蔬菜作為晚餐 ， 可以發(fā)揮清腸的效果~
【排毒養(yǎng)顏吃什么?節(jié)后排毒養(yǎng)顏可吃這款粥】做法也不難:
STEP1:首先蒸山藥，放入保鮮袋，壓在泥里(老九我喜歡帶一點(diǎn)粒子的口感 ， 所以直接用手捏就行了~)
STEP2:在煮粥的鍋里放入豆?jié){，加熱后放入山藥泥、米、糯米 。
STEP3：粥煮到粘稠狀態(tài)時(shí)放入少量冰糖調(diào)味即可 。
在這里有一個(gè)小建議 ， 平常時(shí)候加入糯米沒(méi)啥事，但是節(jié)后大家腸胃都虛得很 ， 所以建議選擇圓糯米 。因?yàn)閳A糯米的糯性較小，更好消化一些 。
各位正在減肥的親們，如果你覺(jué)得這個(gè)減肥粥不錯(cuò)的 ， 不妨做成早餐，讓身邊人也吃一頓熨帖的美顏養(yǎng)胃早餐~
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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