【霧霾天氣如何坐月子？坐月子吃什么比較好？】霧霾天氣空氣污染嚴(yán)重，影響孕婦產(chǎn)后康復(fù) 。母親們應(yīng)該盡量避免外出 。那么，如何在霧霾天氣安全分娩呢？坐月子吃什么清肺？
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霧霾天氣如何坐月子
1、霧霾天氣盡量不出門
霧霾天氣，空氣循環(huán)不良，霧霾含有硫化物、氮化物等多種有害物質(zhì)，容易受到室外病毒的侵害 ， 引起咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等癥狀和疾病 。因此 ， 孕婦在霧霾天盡量減少外出，減少戶外活動(dòng)，你可以選擇一些更溫和的鍛煉，如慢走、半蹲、簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)來增加鍛煉 。
2、出門請(qǐng)戴口罩
建議孕婦在霧霾天不要出去，但如果她們必須出去，最好戴口罩 ， 戴口罩可以防止一些塵螨和其他過敏原進(jìn)入鼻子 。孕婦還應(yīng)注意，在購(gòu)買口罩時(shí)，必須選擇常規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，但也應(yīng)每天更換，清洗后最好用沸水消毒 。孕婦應(yīng)盡量遠(yuǎn)離擁擠的地方 ， 減少細(xì)菌接觸 。
3、多吃新鮮水果和蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充維生素D
在霧霾天氣 ， 孕婦應(yīng)多吃新鮮水果和蔬菜，少吃刺激性食物 ， 多吃清肺化痰的食物 。此外，注意及時(shí)補(bǔ)充水分 ， 多喝水，保持呼吸道粘膜濕潤(rùn) 。由于霧霾嚴(yán)重 ， 孕婦減少了外出曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)，影響了維生素D的吸收 。因此 ， 建議孕婦多吃富含維生素D的食物來補(bǔ)充維生素D 。
坐月子吃什么
1、清肺百合:百合味甘，性微寒，歸心肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效 。適用于陰虛久咳、驚悸、失眠、多夢(mèng)、恍惚等癥狀 。
2、梨:生津潤(rùn)燥、清熱化痰，適用于熱病、津渴、解渴、熱咳、痰熱驚狂、嗆膈、口渴失音、眼紅腫痛、消化不良 。梨是最常見的清肺食品，可以蒸著吃，煮湯，搗成梨餅 ， 清肺，治療喉嚨痛 ， 效果極佳 。白蘿卜:清肺潤(rùn)喉，常用于中醫(yī)食療，生吃效果好，榨汁效果更好 。而且含有的辛辣成分可以抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而防止癌癥發(fā)作 。
3、蘿卜還具有殺菌、增進(jìn)食欲、抑制血小板凝聚等功能 。蘿卜中含有大量的膳食纖維和豐富的淀粉分解酶 ， 可以有效促進(jìn)食物的消化吸收 。銀耳和其中所含的辛辣成分可以抑制細(xì)胞的異常分裂，從而防止癌癥發(fā)作 。蘿卜還具有殺菌、增進(jìn)食欲、抑制血小板凝聚等功效 。吃一些會(huì)減輕疼痛，并迅速恢復(fù) 。當(dāng)肺熱，聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無(wú)花果，可以發(fā)揮消除火和啞的作用 。
4、橄欖：具有清肺、利咽、生津、解毒的作用 。喉嚨痛含有一些綠色橄欖 ， 可以使喉嚨清爽，如新鮮蘿卜油炸效果更好 。橄欖蒸餾后的液體稱為橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、易怒等疾病 。
5、枇杷：具有潤(rùn)肺、解渴、下氣的作用，可治療肺萎縮、咳嗽、吐血、口渴等 。枇杷葉是一種常用的中草藥 。蜂蜜熱后 ， 具有清肺、胃、降氣的作用 。常用于制作枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽 。
6、羅漢果：又稱拉漢果、假苦瓜、瓜薄、肉脆 。用羅漢果茶飲用，具有清熱利咽的作用，可治療百日咳、肺熱咳、喉炎、口干等，是演員、教師的理想健康飲料 。
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