【什么食物能保健養(yǎng)顏?女性選擇10種食物去保健】對女性來說，愛自己的最好方法不是買貴重的化妝品和飾品，而是選擇食物 。食物不只能果腹，有的食物還能起到日常保健與養(yǎng)顏的作用 。下一位編輯簡要介紹 。
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南瓜 。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對這兩種癌癥有預(yù)防作用 。
番茄 。番茄中富含的番茄紅素是一種超強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，它不但能保護(hù)男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險 。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象 。
亞麻籽 。調(diào)查顯示 ， 心臟病是美國、澳大利亞和英國女性最大的死因 。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預(yù)防乳腺癌和心臟病，還對女性身上多發(fā)的關(guān)節(jié)炎和過敏性腸道綜合征導(dǎo)致的疼痛有預(yù)防作用 。
菠菜 。菠菜中含有豐富維生素和礦物質(zhì) ， 其中鎂的含量特別豐富 。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等 。
無花果 。無花果不僅可以給生理日的女性補(bǔ)鐵，防止貧血癥狀 ， 還可以給閉經(jīng)后的女性補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松癥，強(qiáng)壯骨骼 。
牛奶 。牛奶富含鈣和維生素D，有助于女性預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食可以緩解女性的早期綜合征 。
三文魚 。三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預(yù)防女性貧血 ， 尤其是在絕經(jīng)前；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動；懷孕時吃三文魚 ， 有助腹內(nèi)寶寶大腦的發(fā)育 。
越莓 。研究表明，女性患膀胱炎的風(fēng)險是男性的8倍 ， 每天喝2杯蔓越莓汁可以預(yù)防 。此外，蔓越莓還可以降低乳腺癌和心臟病的風(fēng)險 。
燕麥 。燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養(yǎng)素，不僅有益女性心臟、血壓和消化功能，還能預(yù)防雌激素分泌失調(diào)導(dǎo)致的心情波動、經(jīng)前期綜合征及胎兒畸形 。
核桃 。核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質(zhì)以及植物甾醇，對女性多發(fā)的乳腺癌、關(guān)節(jié)炎及抑郁癥等疾病都有良好的預(yù)防效果 。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康所需的營養(yǎng)素 。
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