秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病 ， 又分為“溫燥”和“涼燥” 。“溫燥”者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時(shí)候；“涼燥”則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí) 。秋燥會(huì)導(dǎo)致陰津耗損 ， 出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，也就是中醫(yī)所說的“燥邪” 。
如何預(yù)防秋季上火
1.飲食調(diào)理
除了在平時(shí)要保持一個(gè)規(guī)律的生活之外，同時(shí)還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等，這些食物都屬于清火的食物 。特別是胡蘿卜，除了能給人體補(bǔ)充維生素d之外 ， 同時(shí)還能避免口唇干裂等癥狀的出現(xiàn) 。
在我們?nèi)粘ｏ嬘玫乃信萆弦恍┲胁菟?，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗，都有養(yǎng)陰的作用，如果出現(xiàn)咽喉腫痛可以泡服二花 。
2.加強(qiáng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目 。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動(dòng)，如快走、慢跑等活動(dòng)項(xiàng)目能夠調(diào)節(jié)身心健康 。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能 。
3.精神調(diào)整
休息不好睡眠不足，人體的內(nèi)分泌功能紊亂 ， 都是造成上火的原因 。要合理規(guī)劃工作學(xué)習(xí)的時(shí)間和休息時(shí)間，養(yǎng)好精神 。平時(shí)應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害 。
秋季飲食養(yǎng)生指南
1.養(yǎng)肺為主
中醫(yī)認(rèn)為，秋天與肺臟功能相關(guān)，因此秋季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主 。養(yǎng)肺的食物主要有百合、銀耳、杏仁、核桃等 。
2.宜潤(rùn)不宜燥
秋天氣候干燥，人體容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等癥狀 。因此，秋季飲食應(yīng)以潤(rùn)為主，適當(dāng)多吃滋陰潤(rùn)燥的食物 ， 如銀耳、黑木耳、黑棗、綠豆、綠葉蔬菜等 。
3.調(diào)補(bǔ)脾胃
秋天是收獲的季節(jié) ， 也是人體調(diào)養(yǎng)脾胃的最佳時(shí)機(jī) 。適當(dāng)多吃健脾和胃的食物 ， 如山藥、薏米、紅棗、白扁豆等 。
【如何預(yù)防秋季上火 秋季飲食養(yǎng)生指南】

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