現代生活中，越來越多的人不重視運動，更甚者因久坐致病的 。頸椎病是辦公室中常見的病癥 ， 那么究竟該怎樣預防與治療是重點，下面一起來看一下吧 。
文章插圖
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希望左右傾斜
頸椎病患者的肩膀和身體放松，慢慢向右轉頭，回到中間位置，慢慢向左轉10次即可 。頸椎病患者放松肩膀，慢慢將頭部側向右側，慢慢恢復中間位置，然后將頭部側向左側，重復10次以上的動作 。
深呼吸
胸式呼吸，腹式呼吸 。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升 。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量 。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能 ， 什么膽石癌 。膽結石全沒有了 ， 還能保護內臟 。
【得了頸椎病怎么辦？請告訴我這些方法】蹲下
站起來蹲下 ， 蹲下站起來，做5~10次，逐漸做15~20次 。人在下蹲站起的時候 ， 對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉 。以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了 。
環(huán)繞頸項
雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部；重復八次即可 。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動 。
前屈后伸
頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復中間位置；重復以上動作十次 。
食療藥膳
三蛇酒:烏梢蛇1500克，白花蛇200克 ， vive蛇100克，生地黃500克，白酒10公斤 。將三種蛇砍頭，清洗后切成短節(jié)的生地黃洗切成片的冰糖放入鍋中，加入適量的水，放入火中加熱溶化 ， 糖汁變黃時，趁熱用兩層紗布過濾渣滓 。將白酒裝入酒壇，將蛇、生地黃直接倒入酒中，加蓋密閉，每天攪拌1次，10 ~ 15天后開壇過濾，加入冰糖汁后再充分攪拌均勻，密封15天后即成 。
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