足部冰冷怎么辦？有些女生不管如何保暖卻總是手腳冰涼，我們都知道足部的健康關(guān)乎我們整個身體健康，那么究竟該如何保暖足部呢？下面就一起來看看吧 。

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蹲立法
雙腳分開站立 ， 比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸 ， 視線正前方 。伸直背部 ， 慢慢蹲下 ， 同時慢慢吸氣 。請記住，蹲下時膝蓋不要越過腳尖 。臀部向后視線一直向前，一邊呼氣一邊站著 。這樣蹲十次是一套，一套休息一分鐘，一共五套 。在做的過程中，動作要慢，累了就休息一會兒 。平時活動少的人 ， 蹲下的時候膝蓋疼，可以減少蹲下的次數(shù) ， 慢慢適應(yīng)身體后再增加蹲下的次數(shù) 。如果適應(yīng)后有足夠的體力，可以拿著水瓶等增加負(fù)荷 。
上下踏步運(yùn)動
受天氣影響或其他原因不能外出步行時 ， 可以充分利用家庭現(xiàn)有材料，例如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做小臺階，進(jìn)行踏步運(yùn)動 。2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進(jìn)行3分鐘 。休息一會兒后進(jìn)行 ， 可以根據(jù)自己的健康狀態(tài)適當(dāng)加快速度和次數(shù) 。也可以通過走樓梯進(jìn)行鍛煉 。
保持愉快的心情
保持和平的心情 ， 不要過度勞動，不要過度緊張 。通過加強(qiáng)四肢鍛煉 ， 促進(jìn)血液循環(huán)，改善冬季手腳冰涼的癥狀 。中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，運(yùn)動四肢能激發(fā)脾陽，改善脾的運(yùn)化功能，使血?dú)馍性?。氣虛者多為脾胃虛弱 ， 應(yīng)注意烹飪和保護(hù)脾胃功能 。
避免辛辣
火鍋、麻辣熱是很多人的飲食選擇，在寒冷的天氣能吃麻辣火鍋是多么美麗 。但是，這個季節(jié)多吃辣的食物 ， 特別是對北方人來說 ， 不僅不能驅(qū)寒，還會損害津液 。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛辣香味散發(fā)的調(diào)味料促進(jìn)血液循環(huán)，本來驅(qū)寒應(yīng)該是恰當(dāng)?shù)?，但的食物對胃腸的傷害很大 ， 中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢、體弱手腳冷的人的脾胃功能也不太好，吃辣椒驅(qū)寒就像拆東墻補(bǔ)西墻一樣
警惕心情不好
心理壓力大，心情不穩(wěn)定的話身體會變?nèi)?，有可能出現(xiàn)氣虛、血滯的癥狀，手腳也會變冷 。此類患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響 ， 便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況 。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見 。此外，這樣的女性多伴有心煩、急躁、兩種恐嚇膨脹、生理痛等癥狀，有感情上的不良史 。
【腳很冷怎么辦？ 請告訴我如何有效地保養(yǎng)腳】多吃狗肉、羊肉、鹿肉、桂圓、姜、胡椒、辣椒等具有防寒效果的食物 。有、鋅、碘豐富的食物 ， 如動物肝、動物血、瘦肉、蛋黃、豆類、蘑菇、黑木耳、菠菜等，富維生素c的新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)身體對鐵的吸收，提高身體的耐寒性 。另外，也可以適當(dāng)?shù)爻源笏狻⑸剿?、栗子等性溫暖、防寒的食?。當(dāng)然，對于一些由疾病因素引起的‘冷感癥’，像甲狀腺功能低下、低血壓等，就必須到醫(yī)生那兒及時診治了 ?！?br />

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