按農(nóng)歷講，“立秋”是秋天的開始，到“霜降”為秋天終止，“秋分”恰為從立秋到霜降90天的一半 。因此，依我國舊歷的秋季論，這一天剛好是秋天九十天的一半，我們平時(shí)所說的秋天是從秋分開始的 。秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為星夜時(shí)間相等的節(jié)氣 ， 人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著明陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“胡平陽秘”的原則 ， 按照《素問·至真要大論》所說:“謹(jǐn)察明陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗 。
一、秋分應(yīng)該注意什么
1.過量食蟹會(huì)致腸胃炎
秋分前后，不僅月餅市場開始旺盛，此季的螃蟹也開始黃肥肉滿 。不少市民除了從海鮮市場購買，還熱衷于網(wǎng)購，一飽口福 。結(jié)果，因貪圖美味，吃出病的人不在少數(shù)，比如：急性腸胃炎、急性胰腺炎等 ， 有的甚至還要吊鹽水 。
消化科醫(yī)生提醒您 ， 螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹時(shí)最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器 。由于螃蟹性寒，虛寒者不宜多食 ， 更不能與柿子、生梨等寒性水果同食 。
2.三高癥”少吃肉餡蛋黃餡
食蟹在大閘蟹上市的旺季，月餅也隨之火爆起來 。有些人好吃甜食，甚至還每天把月餅當(dāng)早飯吃 。醫(yī)學(xué)專家提醒 ， 吃月餅時(shí)要特別注意 。月餅是高糖、高脂食品，早上或中午吃可補(bǔ)充能量，也不易發(fā)胖，但在晚上，則應(yīng)少吃或不吃月餅，特別是患有心腦血管疾病的老年人更應(yīng)如此，否則可能增加血栓風(fēng)險(xiǎn) 。
3.冷水洗臉適當(dāng)秋凍防感冒
秋季早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預(yù)防風(fēng)寒 。但也不必過早“多穿衣”，應(yīng)注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍” 。
秋季養(yǎng)生，應(yīng)以“收”為主 。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目 。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng) ， 比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等 。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果 。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻 ， 身體健壯的人還可洗冷水浴等 。
4.防燥宜多吃“辛酸”果蔬
秋分時(shí)節(jié)，飲食上要特別注意預(yù)防秋燥 。秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調(diào)養(yǎng)佳品 。
秋分時(shí)節(jié)，還可適當(dāng)多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜 。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉，水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病 。
【秋分是秋天的開始嗎 秋分是不是秋天的開始】

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