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許多母親生完孩子生完寶寶后發(fā)覺(jué)，本來(lái)自身早已沒(méi)了一大塊肉（小寶寶），如何也有那麼多肉植物在腹腔？生完孩子如何瘦肚子才更快最有效呢？

文章插圖
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這兒，我詳細(xì)介紹一套產(chǎn)婦瘦肚子操：
產(chǎn)婦瘦肚子操：
一、上空抬腿
1.仰躺于健身運(yùn)動(dòng)墊上，兩手雙手合十墊在頭下；兩腳伸出至大腿垂直平分地面，膝關(guān)節(jié)坐落于盆骨上邊，小腿平行面于地面。
2.出氣提臀，往豎直地面45度方位挺直右腳，間斷3-5秒，吸氣修復(fù)姿態(tài)1.
3.循環(huán)系統(tǒng)1-2次序，換側(cè)反復(fù)，上下兩邊做完為一次。每回合10-15次，歇息15秒，反復(fù)3回合。
二、提臀抬腿。
1.仰躺于健身運(yùn)動(dòng)墊上，兩手挺直置放耳朵里面兩邊；兩腿曲膝于肩同寬，腳掌輕一點(diǎn)健身運(yùn)動(dòng)墊，腹腔舒張壓，下背緊靠木地板。
2.出氣提臀，肩部離地，伸出下頜與胸脯約一個(gè)握拳的間距，兩手前伸輕碰小腿兩邊；兩腳伸出至大腿垂直平分地面，小腿平行面于地面。間斷3-5秒，吸氣回應(yīng)姿態(tài)1.
3.循環(huán)系統(tǒng)1-2次序，每回合10-15次，歇息15秒，反復(fù)3回合。
三、轉(zhuǎn)側(cè)踢腿
1.仰躺于健身運(yùn)動(dòng)墊上，兩手雙手合十墊在頭下；兩腳曲膝閉攏伸出至大腿垂直平分地面，并將人體往右邊歪斜45度。
2.出氣提臀，挺直上方小腿，腳掌釋放壓力。間斷3-5秒，吸氣修復(fù)姿態(tài)1.
3.一側(cè)循環(huán)系統(tǒng)1-2次序，每側(cè)10次，歇息15秒轉(zhuǎn)側(cè)再做。上下兩邊為一回合，反復(fù)3回合。
【產(chǎn)后如何瘦肚子不會(huì)再大腹便便？】只需堅(jiān)持不懈做下來(lái)，就能修復(fù)緊實(shí)平整的小肚子！

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