對于減肥的人士來說，平時在飲食方面一定要有所注意，飲食方面既要吃得有營養(yǎng) ， 同時盡量要吃一些熱量比較低的食物，這樣才能夠保證健身的效果，也能避免因為健身而導致體質下降的情況，低熱量的食物是比較多的，最常見的就是一些水果和蔬菜 ， 另外一些粗糧谷物熱量也是比較低的 。
【低熱量的食物有哪些 低熱量的零食有哪些】低熱量的食物有哪些
1.黃瓜:清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出 。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經常被制作成各類爽口的涼菜供我們食用 。
2.胡蘿卜:胡蘿卜的味道十分清香，也是一種超級低卡的營養(yǎng)蔬菜 。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進熱量的消耗 。胡蘿卜煮熟吃的營養(yǎng)價值會更高 ， 它經常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出營養(yǎng)的美食 。
3.韭菜:綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養(yǎng)物質，在為我們提供能量和飽足感的同時，還可以有效的刺激腸胃 ， 預防便秘 。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環(huán) ， 促進代謝效率 。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴 。
4.木瓜：木瓜是最著名的熱帶水果之一，因為它獨特的美味和營養(yǎng)成分深受人們的推崇 。木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖 。木瓜還有一個特別的優(yōu)點就是幫助女性的胸部變得更加飽滿 ， 尤其是美味的木瓜牛奶 。
低熱量的零食有哪些
1.海苔:海苔中含有多種維生素和礦物質 ， 其中含碘和硒尤其豐富 ， 這些都可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，經常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛發(fā)干燥，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等癥狀 。
2.新潮低脂米通:這并非指傳統(tǒng)米通或泰式飯焦，而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、不經油炸的健康米通，包括薏米糯等，營養(yǎng)豐富而且低脂健康 ， 也叫作“米餅” 。雖然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚，不容易吃過量，是不錯的小食，沒事咬咬更健康 。
3.葡萄干:葡萄干中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、B、E等多種維生素，且不含膽固醇 ， 有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量 。而且葡萄干還能補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便 ， 對健康可是非常有利的哦!
4.烤魚片、魷魚絲:烤魚片經干燥后，水分含量降低，蛋白質、鐵、鋅的含量都不低 。魷魚絲也不錯 ， 蛋白質含量高，脂肪含量卻不高 。而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，具有降脂益智的作用 。不過盡管這些小食味道鮮美，還是要適當限量才好 。

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