辦公族經(jīng)常在電腦前長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)，但這為腕管綜合征埋下了危險(xiǎn) ， 通稱為鼠標(biāo)手 。但是，很多人不在乎這個(gè)細(xì)節(jié)，在這里提醒辦公室職員在工作細(xì)節(jié)上要注意 ， 對(duì)自己有好處 。那么，如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢？

文章插圖
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1.不要使用腕力
移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個(gè)小時(shí)，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開(kāi)等動(dòng)作，可以大大降低“鼠標(biāo)手”的患病幾率 。
2.適當(dāng)?shù)氖髽?biāo)手臂墊
適當(dāng)?shù)氖髽?biāo)手臂墊大大減輕了上述情況 ， 選擇時(shí)應(yīng)選擇棉布質(zhì)地、稍低、手臂不懸掛的鼠標(biāo)手臂墊 。與其他材質(zhì)的腕墊相比，它的好處在于：吸汗且手感舒適 ， 能減輕腕部所受的壓力 。腕墊面積最好也不要太?。?以手腕能在上面靈活移動(dòng)為佳 。
3.坐姿正確
坐姿也很重要 ， 一般來(lái)說(shuō)，鼠標(biāo)高度應(yīng)與上臂自然垂下時(shí)肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置 ， 此時(shí)腕部最舒適 。坐著的時(shí)候要注意挺胸，不要含有駝背，最好背靠在椅背上 。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng) 。
4.使用快捷鍵
使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標(biāo)，使用靈活輕快的鼠標(biāo) ， 筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用等也是權(quán)宜之計(jì) 。
5.適當(dāng)休息
【經(jīng)常在電腦上容易得鼠標(biāo)手嗎？鼠標(biāo)手該怎么預(yù)防呢？】操作鼠標(biāo)30分鐘，即應(yīng)休息一段時(shí)間 。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手 ， 可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘；也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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