現(xiàn)在很多年輕的朋友臉上好發(fā)粉刺和痘痘，尤其是夏季，更是痘痘粉刺的多發(fā)季節(jié)，小痘痘和粉刺的產(chǎn)生主要還是由外部因素和內(nèi)部因素兩方面共同造成的 。外部因素是角質(zhì)層的重疊化和皮膚免疫機能的下降，致使角質(zhì)層的水分流失 ， 造成皮膚Ph值混亂;而身體的內(nèi)部因素主要還是由于過于疲勞、身體不適等引起體內(nèi)激素分泌紊亂，還有就四壓力、緊張也會使人體分泌荷爾蒙， 使皮膚產(chǎn)生更多的油脂，導致小痘痘的產(chǎn)生 。
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在飲食方面可以預防或控制青春痘的繁殖嗎？
首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，這一類食物容易激發(fā)面皰的孳長，所以想減少粉刺的問題，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力 。減少油炸、辛辣、堅果類食品的攝??，这仲|(zhì)稱啡菀滓鵯啻憾壞某沙ぃ?應(yīng)該少吃巧克力、甜面包和餅干、奶油蛋糕、薯條、糖果等高糖碳水化合物 。
蔬果是皮膚的好朋友，前面提到防止粉刺產(chǎn)生的外部因素是要防止角質(zhì)層疊化，而維生素A是防止其的重要元素 ， 它可促進上皮細胞不斷增生，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能 ， 減少酸性代謝對表皮的侵蝕 。蔬菜中，白菜、香菇、荊菜、菠菜等維生素a豐富，水果中橙子是含維生素A多的水果 。另外含鋅的食物和含維生素B6的食物都可抑制皮脂分泌 。含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等，而含維生素B6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等等 。
【如何預防痤瘡的產(chǎn)生？多吃含維A的食物可以預防痤瘡】最后還要一提的是，酸奶也是防止粉刺的好東東，因為它所特有的乳酸菌能調(diào)節(jié)腸胃功能，促進大腸蠕動，解決便秘問題 。
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