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卵巢也是保證卵子質(zhì)量的第一功臣，女性養(yǎng)生過程中不能忽視卵巢的維護。那么，吃什么有利于保養(yǎng)卵巢呢？介紹營養(yǎng)食譜，保持青春活力。

文章插圖
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靈芝燉豬蹄
材料:靈芝15克，豬蹄1只，材料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄清洗到毛上，靈芝清洗切片。鍋里放入豬油，加熱后加入蔥姜炒香，加入豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火沸騰后，用文火煮至豬蹄腐爛即可食用。
二仙羊肉湯
材料:仙茅、仙靈脾各12克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、味精各少。做法:切羊肉，在砂鍋里加入適量的凈水，用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋中，用文火煮羊肉直到熟爛，加入調(diào)味料，吃藥包裹，吃肉喝湯。效果:有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的效果。
豬脊肉粥
材料:豬脊肉60克、米90克、香油、食鹽、青椒。先把豬肉洗干凈，切片，用香油稍微炒一下，然后加入凈水，然后加入米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸后即可食。
參魚瘦肉湯
材料:鯽魚、豬瘦肉各50克，枸杞子、王子參各20克，生地18克。做法:將鯽魚用凈水浸泡，切成小條狀的豬瘦肉洗凈，切絲剩下的材料洗凈。將所有材料放入鍋中，加入適量的凈水，用文火煮1~2小時，加入鹽調(diào)味，喝湯吃鯽魚、枸杞子和豬瘦肉，一天之內(nèi)吃完。效果:有滋陰降火的效果，對卵巢早衰有效。
【吃什么有利于保養(yǎng)卵巢這些食譜助你永葆青春活力】銀杞雞肝粥
材料:銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉10克、粳米100克、調(diào)味料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。粥煮到6分鐘后，加入枸杞，繼續(xù)煮，加入調(diào)味料和茉莉花吃。
棗花生蓮子豬蹄湯
材料:紅皮花生米250克，棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3~4個。做法:先洗豬蹄毛，用1500-2000毫升的水慢慢煮3小時后，加入花生、棗和蓮子，煮1小時。效果:每天早上和睡覺前空腹喝一碗，有效保養(yǎng)卵巢，保持臉部美麗。
卵巢保養(yǎng)不吃蛋
女性經(jīng)常吃油蛋會增加卵巢癌的危險。在煎雞蛋的過程中，很多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。這些產(chǎn)物具有較大的細胞毒性作用，特別影響女性卵巢組織的親和性，成為癌癥、腫瘤的誘發(fā)劑，有可能患卵巢癌。另外，油炸、油炸的土豆和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
服用維生素c和維生素e
研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50% 。但是單純依靠食物獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑進行補充。從中醫(yī)學的角度上講，直接對卵巢有好作用的食品有枸橘、甲魚血、蛋清和豆子（黃豆）比較好；藥品比較好的是西洋參、女貞子等都具有交好的滋補卵巢的作用。

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吃什么有利于保養(yǎng)卵巢 這些食譜助你永葆青春活力

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