氣虛怕冷，自汗 ， 頭暈耳鳴，精神衰退，疲勞無力，心悸短，發(fā)育遲緩 。血虛無華萎黃、皮膚干燥、頭發(fā)枯萎、指甲干燥、視覺模糊、手腳麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神模糊 。氣血可是女性健康與美麗的重要保障，愛美的女性想要補足氣血應該吃什么呢？

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北芪黃鱔湯
原料：黃鱔1斤，北芪20克，姜適量，鹽適量 。
做法：將鱔魚去骨汆水，切段入鍋加水，加入北芪 ， 姜片煮開，文火煮1小時加鹽調(diào)味就行了 。
效果:鰻魚具有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、補肝腎、消風通絡(luò)等醫(yī)療保健功能 。小暑前后一個月的鰻魚最好吃 ， 所以有小暑鰻魚比賽人參的說法 。
當歸棗煮骨
原料:骨、枸杞、棗、當歸、蔥、姜片 。
做法：排骨用水洗凈 ， 放入沙鍋 ， 加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，小火燉至肉爛，放入鹽等調(diào)味品即可 。
效果:枸杞補腎生精 ， 明目安神，當歸補血 ， 活血，養(yǎng)血 。服用這種方法可以彌補虛損，保證蛋白質(zhì)的攝取 。
花旗參烏雞湯
原料:烏雞一只，花旗參50克 ， 棗4~5粒，桂圓肉2粒，姜2粒 ， 枸杞10-20粒 。
做法:加入可淹沒烏雞的水量，煮沸 ， 加入烏雞繼續(xù)煮沸，倒水，去除腥味的新鮮水，加入烏雞、花旗參、棗、桂圓肉、姜片、枸杞，文火一小時加鹽調(diào)味即可 。
效果:花旗具有清熱、解毒、補心的效果，烏雞具有補血、補腎的效果 。
龍眼肉粥
原料:龍眼肉、豬瘦肉、棗、米、姜絲、米酒 。
制作方法:將豬瘦肉切成絲 ， 棗洗去核，米洗凈，鍋里加入適量的水，加入姜絲、米酒一起煮的粥5成熟時加入豬肉絲，煮到粥成熟 。
【血氣不足吃什么？四種食譜補充了女性的血氣】效果:龍眼可補心健脾，養(yǎng)血安神，棗可滋肝血 。該粥適用于久病體虛、瘦、頭暈等癥狀者 。

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