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夏季養(yǎng)生吃什么？適當(dāng)吃營(yíng)養(yǎng)飲食有助于提高免疫力，使身體健康。以下是一些營(yíng)養(yǎng)食譜，讓你在夏天保持良好的顏色。

夏天的養(yǎng)生吃什么？營(yíng)養(yǎng)飲食讓你有一個(gè)好顏色

文章插圖
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栗棗排骨湯
材料:栗100克，棗15克，排骨500克。鹽、姜、雞精各適量。做法:栗子，棗洗，排骨洗，切片，姜去皮切片。鍋內(nèi)放水燒開，放入排骨汆去血漬，撈出洗凈，和板栗，紅棗，姜片一起放入砂鍋中，加適量清水，大火煲開后，轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)小時(shí)，加食鹽和雞精調(diào)味即可。功效：板栗補(bǔ)腎壯腰，健脾止瀉，紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，排骨含有豐富的鈣，此湯適宜于氣血不足，營(yíng)養(yǎng)不良，患有心血管病的病人，過敏體質(zhì)的人群多吃。
枸杞山藥湯
材料:淮山藥150克，枸杞25克，芡實(shí)50克，豬腰4只，生姜5片。做法:切豬腰，切白膜，洗凈水，去除尿味 ?；瓷剿?、結(jié)構(gòu)方向盤、芡實(shí)清洗與切好的豬腰一起放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開后，慢慢煮2小時(shí)，湯就可以了。食用效果:補(bǔ)腎止帶。適用于帶病、帶紅白、質(zhì)地稍粘、頭暈、五心煩躁、失眠多夢(mèng)、舌紅苔、脈細(xì)數(shù)等癥狀。
【夏天的養(yǎng)生吃什么？營(yíng)養(yǎng)飲食讓你有一個(gè)好顏色】紅糖排毒砂膏
材料:一勺紅糖，三勺蜂蜜。做法:將約1勺的糖倒入攪拌碗中，倒入比糖的蜂蜜3倍，自己的皮膚細(xì)膩的話，可以加入更多的蜂蜜。攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏。用法：敷在濕潤(rùn)的臉上，避開眼周和嘴唇周圍的皮膚，輕輕地按摩，5分鐘后用清水洗凈。每周做一次，可以去除角質(zhì)，比去除角質(zhì)的化妝品溫和。功效：紅糖中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肌膚的滋養(yǎng)可是起著很獨(dú)到的功效，不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
栗子燉雞湯
材料:老母雞1只，栗子300克，姜10克，黃酒50克，鹽5克，味精1.5克。制作方法:將老母雞殺死脫毛，取下內(nèi)臟，切成小塊，放入沸水中稍微熱燙，取出浸入清水備用的栗子橫著切刀，在沸水中煮一會(huì)兒，取出殼和膜，切成一半備用的砂鍋放在火上，放入雞塊、黃酒、糖、姜片和適量的水，蓋上蓋子，用小火燉1.5小時(shí)效果:栗子有補(bǔ)脾健腎、活血強(qiáng)筋的效果，有喝這湯度脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腎虛引起的腰膝酸軟等輔助治療的作用。
冬蟲夏草米粥
材料：小米100克，瘦豬肉50克，冬蟲夏草10克。做法：將冬蟲夏草用布包好；豬肉切成細(xì)片。將藥包與小米、豬肉同煮粥，粥熟，取出藥包，喝粥吃肉。食用功效：補(bǔ)虛損，益精氣，潤(rùn)肺補(bǔ)腎。用于肺腎陰虛、咯血、盜汗、陽痿、遺精、腰膝酸痛、病體虛弱等癥狀。

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夏天的養(yǎng)生吃什么？營(yíng)養(yǎng)飲食讓你有一個(gè)好顏色