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通過飲食抵抗老化，可以達到比護膚品、保健品更明顯的效果。到底該如何食用才能事半功倍？近日，美國某健康頻道介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物，可供參考。

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【抗衰老人體不同部位需要不同食物你需要什么抗衰老食物？】大腦———最佳抗老食物：藍莓。對于50歲以上的中老年人來說，比外表衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助于逆轉(zhuǎn)伴隨著年齡的增長而出現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降。根據(jù)美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大數(shù)據(jù)調(diào)查，經(jīng)常吃藍莓的老年女性腦功能衰退速度更慢，認知障礙癥的風(fēng)險更低。
肌肉-最好的抗老食物:咖啡。老人鍛煉結(jié)束后，經(jīng)常感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡中含有的咖啡堿具有激動神經(jīng)的功效，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。根據(jù)美國伊利諾伊大學(xué)的研究，在動態(tài)自行車試驗中，事先喝咖啡的人，大腿股四頭肌的疼痛更小，鍛煉的時間也更長。
關(guān)節(jié)-最好的抗老食物:橄欖油、大蒜。烹飪時多使用橄欖油和大蒜，不僅潤滑關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎癥，還有調(diào)味作用，一舉兩得。根據(jù)英國倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)查，經(jīng)常吃大蒜的中老年人很少出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的早期跡象。
骨骼-最好的抗老食物:奶酪。乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
心臟———最佳抗老食物：黑巧克力。美國心臟協(xié)會發(fā)表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
眼睛-最好的抗老食物:玉米。進入中老年后，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問題容易發(fā)生。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜、雞蛋、深海魚、胡蘿卜以及紅薯。
臉頰———最佳抗老食物：鱷梨。鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜” 。
全身皮膚———最佳抗老食物：南瓜籽。南瓜籽含鋅豐富，有利于肌膚細胞新陳代謝，鎖住肌膚水分，保持肌膚膠原蛋白含量，保持肌膚彈性，減少皺紋。
頭發(fā)-最好的抗老食物:核桃。維持頭發(fā)健康需要維生素a、c、蛋白質(zhì)、歐美伽3脂肪酸、鋅等多種營養(yǎng)物質(zhì) 。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。
指甲———最佳抗老食物：菠菜。指甲是由皮膚衍生而來的，對皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素c，有助于指甲健康、堅韌。
精神-最好的抗老食物:適量的甜食。巧克力和冰淇淋可以讓大腦釋放內(nèi)咖啡肽的快樂物質(zhì) ，顯得更年輕。

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抗衰老人體不同部位需要不同食物 你需要什么抗衰老食物？

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