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雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生？2月19日是二十四節(jié)氣的雨水，從這個節(jié)氣開始，氣溫逐漸恢復(fù)，降水也逐漸增加。但是，由于冷空氣在減弱的傾向中與暖空氣頻繁競爭，很多讀者朋友最近必須注意保溫。據(jù)專家介紹，雨水節(jié)氣養(yǎng)生的三個要素是防止春寒、健脾除濕、準(zhǔn)備養(yǎng)陽。接下來，主編將教你如何從這三個方面進(jìn)行雨水節(jié)氣養(yǎng)生。

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防止春寒的春天正好
雨水節(jié)氣是春節(jié)中的第二節(jié)氣，也是最容易出現(xiàn)春寒的節(jié)氣。這個時期的降雨會導(dǎo)致氣溫急劇下降，特別是對老年人和孩子的健康有很大的威脅。例如，老年人的血壓明顯上升，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等兒童因氣溫的變化而容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，容易引起感冒和發(fā)燒。
很多讀者朋友為了預(yù)防倒春寒，首先考慮春天的拘留，但春天的拘留也必須恰當(dāng) 。否則，反而不利于健康。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院紫金館養(yǎng)生專家郭海英教授表示，春捂的主要意思是，初春季節(jié)氣溫不大的話盡量不脫衣服。例如，當(dāng)日本最高溫度超過22℃時，不要匆忙穿單件衣服，但不要被厚棉衣一直覆蓋，以免過度覆蓋導(dǎo)致內(nèi)熱和血壓上升。一般來說，日平均氣溫在10℃以下需要按住，知道冷空氣即將到來，一兩天前增加衣服按住。具體的春天復(fù)蓋原則是注意厚度?。錘塹鬧氐閌潛場⒏?、街Z?。背部保溫有助于預(yù)防寒氣損傷陽脈海-監(jiān)督脈，減少感冒概率的腹部保溫有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。另外，老百姓們有從腳下開始寒冷的保健俗語，腳下神經(jīng)末梢豐富敏感，春天要保暖腳才能真正暖身。
雨水雨水節(jié)氣的到來，稠
【雨水節(jié)氣該注意什么？牢記養(yǎng)生的三個要點(diǎn)】隨著雨水節(jié)氣的到來，油般春雨增加，但雨水過多濕氣過多，對人體最直接的危害是濕氣困住脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說濕氣通過脾臟，這個時期要加強(qiáng)脾胃的養(yǎng)生，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕方法是食療，如芡實(shí)蓮子薏米湯。
原料為排骨500克、稠30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊。具體的做法是：先將芡、蓮、薏米放入清水中浸泡清洗，然后將排骨切成小塊，待水開后，燙一下，然后將排骨、芡、蓮、薏米、陳皮和姜全部倒入砂鍋中，大火煮開，煮開后，再用小火燉兩個小時，最后放入一點(diǎn)鹽，這個芡實(shí)蓮、薏米湯即可食用。稠和蓮子有健脾益腎的作用，薏仁健脾祛濕，陳皮，醒脾行氣開胃。
準(zhǔn)備養(yǎng)陽睡前摩腹加提肛
民間有句俗話叫立春雨水到，早起晚睡覺。很多讀者朋友會覺得隨著雨水節(jié)氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那么冷了，這主要是因?yàn)槿梭w此時要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從秋冬養(yǎng)陰過渡到春夏養(yǎng)陽的時間，特別是晚上睡覺的時候，很多人睡眠不好都是因?yàn)殛枤鉀]有養(yǎng)護(hù)好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢。
那么如何在睡覺前養(yǎng)護(hù)我們體內(nèi)的陽氣呢?按摩腹部也不失為一種好方法。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。一來有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質(zhì)量。
還有一個方法是提肛，可固精益腎、提振陽氣。其具體做法是躺在床上，雙手貼在大腿外側(cè)，雙眼稍微閉上，全身放松，用鼻子吸氣，慢慢均勻，吸氣的同時，提起肛門，包括會陰部、肛門閉上、肚子和腹部稍微用力向上收縮的2~5秒左右，放松，緩和呼吸。呼氣時，腹部和肛門應(yīng)慢慢放松。這樣放松，做九次。一般來說，如果能持續(xù)提肛一年以上，就會有效果。

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雨水節(jié)氣該注意什么？牢記養(yǎng)生的三個要點(diǎn)

雨水節(jié)氣該注意什么？牢記養(yǎng)生的三個要點(diǎn)