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寒冷季節(jié)一直是養(yǎng)生保健的重要時期，這個時期，突然寒冷刺骨，突然變暖，氣溫像過山車一樣上下，很多上班族又迎來了一年中工作最重要的時期，在這個寒熱不定、搖晃的寒冷季節(jié) ，應(yīng)該怎樣養(yǎng)生身心，寒冷的節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？讓我們和小編一起看看。

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氣溫的急劇變化特別需要保護(hù)大腦，冬天是寒冷凍結(jié)、生命潛伏的季節(jié)，冬天的養(yǎng)生應(yīng)該遵循自然界的封閉規(guī)則，以保護(hù)陰陽為基礎(chǔ) 。在此期間，心腦血管系統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病容易惡化或發(fā)作。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞、中風(fēng)發(fā)病率達(dá)到全年最高水平。另外，血管彈性差的高血壓患者中，在寒冷的季節(jié)一天之內(nèi)血壓變動變大的情況較多，但是很多患有慢性分支的患者稍微不小心的話，在這個季節(jié)容易復(fù)發(fā)舊病。體虛年高的人最好居住在溫暖的室內(nèi)，盡量減少出門或冒觸風(fēng)寒。從室內(nèi)到室外，但凡溫差較大時，不妨要先在門廊里適應(yīng)一下冷空氣，再出門也不遲。深夜睡覺前用熱水浸泡腳寒冷是一年中寒氣最重的時候，養(yǎng)生的第一要義是防寒保溫！龍華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科常務(wù)副主任周時高副教授強(qiáng)調(diào)，防寒保溫應(yīng)特別注意保護(hù)露出的部位，如頭部、手腳部。古語有云:大寒大寒，防風(fēng)防寒。也就是說，大寒季節(jié)不僅要注意防寒，還要防風(fēng)，服裝也要隨著氣溫的變化隨時增減。具體來說，還需根據(jù)各人的不同體質(zhì)分門別類地進(jìn)行保護(hù)，比如：胃寒脾虛的人特別容易受寒，建議此類人最好戴一個圍兜來保護(hù)脾胃，平日也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物;而腎陽虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能會加重病情，不妨使用一個腰托來防寒。唐靖一副院長則建議，除了御寒保暖之外，大寒時節(jié)人們晨起出門前，不妨喝些熱飲，比如：牛奶、豆?jié){等，以起到振奮脾胃的作用。
俗話說，寒冷從腳開始，寒冷從腳開始，冬天晚上睡覺前，用熱水和藥湯浸泡腳，可以通過血脈，降低肌肉張力，改善睡眠質(zhì)量。晚上讀書寫作，坐到深夜的人，睡覺前特別要用熱水浸腳。睡覺洗澡前后適當(dāng)喝水寒冷期間養(yǎng)生的另一個重點(diǎn)是滋陰！唐靖一指出，長江流域通常從冬至降水減少，一個月后的大寒節(jié)氣是一年中最干燥的時期，白天平均空氣濕度一般在50%以下，室內(nèi)有時只有30%左右，很多呼吸系統(tǒng)有老缺點(diǎn)的人咳嗽痰多，痰液粘稠，咳痰不干凈。對心腦血管疾病患者來說，血粘度容易提高。更嚴(yán)重的是，高血壓、年齡等血管彈性功能下降，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞、腦出血等危險(xiǎn)狀況。
如果室內(nèi)經(jīng)常打開暖氣和空調(diào)的話，除了經(jīng)常打開窗戶換氣之外，使用空氣加濕器等，提高空氣中的濕度。晚上睡覺的時候，使用電熱毯的話，盡量不要過夜或者過熱。另外，冬天，人們應(yīng)該有意識地增加飲用水的量，不要等口干后再想喝水。他建議睡前和起床后，先喝一杯溫水。洗澡前后各喝一點(diǎn)水，補(bǔ)充人體流失的水分比較好。心血管患者避免感情變動的民間俗，有溫暖的說法，溫暖的說法。也就是說，只有心靈旺盛，氣機(jī)流暢，血脈平靜，全身四肢百骨溫暖，人體才能抵抗嚴(yán)冬的寒冷。周時高說，大寒養(yǎng)生著眼于隱藏。人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，保持心情平靜，慢性心腦血管疾病患者避免感情過度變動。
【大寒節(jié)氣溫急劇下降養(yǎng)生的關(guān)鍵是溫暖身心】值得注意的是，大寒季節(jié)在元旦后、春節(jié)前，對上班族來說，一年中工作最重的時候，人體容易疲勞，消耗精神。因此，在這一天，特別要注意休息，保持心情平靜。對于老年人來說，更應(yīng)注意避免過喜或傷心，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)氣血和順，做到正氣存內(nèi)、邪不可干，降低心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 。

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大寒節(jié)氣溫急劇下降 養(yǎng)生的關(guān)鍵是溫暖身心

大寒節(jié)氣溫急劇下降養(yǎng)生的關(guān)鍵是溫暖身心