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清明節(jié)如何養(yǎng)生？清明時節(jié)氣溫和，雨水明顯增多，對谷類作物的生長發(fā)育有很大關系。同樣，這個季節(jié)對人體的影響也很大。降雨越來越多，人體內的濕氣排不出來，如果不注意飲食，體內的內熱和濕氣結合在一起，就會引起關節(jié)疼痛、腰背疼痛、哮喘發(fā)作等疾病。我們借鑒五行的理念(金、木、水、火、土)，將人的體質分為五種類型，請養(yǎng)生專家分析這五種類型的人應遵循的養(yǎng)生方法。

文章插圖
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氣虛型
體質特點：面色蒼白，肌肉松軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏。學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。
推薦運動:可以參加太極拳等以練習為中心的運動。
飲食注意:健脾祛濕，培育黨參、黃芪、白術、陳皮、甘草等精神產品。
藥膳選擇:黨參黃芪粥(黨參10克，黃芪15克，米100克) 。將黨參、黃芪洗凈后，放入適量的水中浸泡半小時，再用文火煮40分鐘，除去中藥后，放入米煮成粥即可)和蟲草黃芪煮烏雞(烏骨雞一半，蟲草3~5克，黃芪30克。將烏骨雞去毛和內臟，放入沸水鍋燒開血水，和蟲草、黃芪、姜片一起放入砂鍋煮，雞肉腐爛時加入調味料吃) 。
血虛型
體質特征:顏色蒼白，無光澤或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細無力，頭暈、心悸、失眠、健忘等。
推薦運動:慢跑、散步、羽毛球、太極拳等，注意保溫，最好出汗。
飲食注意事項:適當補充魚膠、蛤蜊、玫瑰花、阿膠、棗、當歸、枸杞、熟地、何首烏等。
藥膳選擇:魚膠棗粥(魚膠15克，棗10粒，冰糖適量。首先，用清水浸泡魚膠，使其變軟，然后洗凈，切成細絲，和棗、冰糖一起放入燉鍋中，用水煮2小時即可)，血氣不足，神疲勞，皮膚不澤，臉上有皺紋的人特別好。
清明節(jié)如何養(yǎng)生？清明時節(jié)氣溫和，雨水明顯增多，對谷類作物的生長發(fā)育有很大關系。同樣，這個季節(jié)對人體的影響也很大。降雨越來越多，人體內的濕氣排不出來，如果不注意飲食，體內的內熱和濕氣結合在一起，就會引起關節(jié)疼痛、腰背疼痛、哮喘發(fā)作等疾病。我們借鑒五行的理念（金、木、水、火、土），將人的體質分為五種類型，請養(yǎng)生專家分析一下這五種人應該遵循的養(yǎng)生方法。
陰虛型
體質特征:體型瘦，皮膚干燥，容易出現皺紋，黑眼圈長，性格急躁，咽干，口渴，眼干，失眠多，夢想多，顴骨紅，咳嗽少，痰少等。多見于喜歡燒烤、油炸或煙酒的人。
推薦運動：多外出踏青，并可通過下棋、釣魚等調節(jié)情緒。
飲食注意:陰虛，易生內熱，建議吃西洋參、石斛、麥冬、百合、菊花等滋陰干燥。
藥膳選擇:西洋參石斛燉鴨(西洋參10克，石斛6克) 。先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進煲內，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1個小時即可) 。
陽虛型
體質特點：膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。長期偏食寒冷的食物也會形成陽虛體質。
推薦運動:慢跑、球類動態(tài)運動等，可以避免外邪侵入。
飲食注意:烹飪陽虛的人需要溫暖，兼顧脾胃，提高抵抗力，可以吃人參、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、粘稠、山藥、杜仲和薏米等。
藥膳選擇：山藥薏米芡實粥(山藥、薏苡仁、芡實各10克，粳米100克。將淮山藥、芡實用水稍浸一下，去雜質洗凈。將粳米、山藥、薏米、稠放入鍋中，同煮成粥，具有健脾浸濕、滋補肺腎的功效）。
肝郁型
體質特征:皮膚黃，臉圓，手腳?。?但肩背豐富。腹部大，從大腿跳到脛部結實，全身肌肉豐滿均勻。
推薦運動：慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動，以不疲倦為度，不宜出汗過多。
飲食注意：宜進薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。
藥膳選擇：甘松粥(甘松5克，粳米100克。將甘松水煎，煎成后去渣取汁備用;將粳米熬粥，待粥熟時加入甘松汁稍煮即可) 。
體質特點：體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢，兩顴發(fā)紅，干咳，少痰等。多見于喜歡燒烤、油炸或煙酒的人。
推薦運動:多出門，下棋、釣魚等可以調節(jié)感情。
飲食注意:陰虛，易生內熱，建議吃西洋參、石斛、麥冬、百合、菊花等滋陰干燥。
【清明季節(jié)如何養(yǎng)生五種體質的養(yǎng)生方法】藥膳選擇:西洋參石斛燉鴨(西洋參10克，石斛6克) 。先把鴨子洗干凈，控制水分，和西洋參、石斛一起放入鍋中，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1小時即可) 。

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