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春天萬物復(fù)蘇，氣候也漸漸變得暖和，很多人常常感到疲乏、困倦，甚至有些還會出現(xiàn)眩暈、注意力不集中并且失眠等現(xiàn)象，這些伴隨春季而出現(xiàn)的現(xiàn)象便是很多人所說的“春困” 。很多人對于春困不以為然，以為是春天的正常現(xiàn)象。其實(shí)“春困”是亞健康的信號，表示身體出現(xiàn)了肝陽上亢、肺陰虛、肺燥熱、腎陰虛等問題。

文章插圖
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春季是最需要養(yǎng)肝的好季節(jié)，如果肝臟得不到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng) ，就會造成肝的運(yùn)轉(zhuǎn)異常，不能完成正常的分解功能。于是，就會出現(xiàn)體內(nèi)過剩的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為脂肪，多余的脂肪沉淀在體內(nèi)就會造成肥胖、沉淀在肝臟內(nèi)就形成脂肪肝。
“春困”可能提示脂肪肝
肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，當(dāng)肝臟積累了多余的脂肪，疏泄和藏血功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會出現(xiàn)頭暈疲倦、精神難以集中的情況。脂肪肝并沒有太明顯的癥狀，只是很多脂肪肝患者在初期大多會出現(xiàn)疲倦乏力，一些患者還會覺得腹部的右上方偶爾有疼痛感。因此在出現(xiàn)頭暈乏力等身體虛弱的情況時，如果改善休息習(xí)慣依然沒有緩解，就需要看醫(yī)生了。
專家表示，夜晚11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)主時令，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)是肝經(jīng)主時令，肝主升、膽主泄，肝氣隨膽而泄。這段時間不好好休息，肝氣旺盛卻未得到外泄，就會引起肝膽不適，氣血淤滯無法正常宣泄。在春季這個最需養(yǎng)肝的季節(jié)，在每天的肝臟主時令熬夜，無疑對不適的肝臟火上澆油。
脂肪肝應(yīng)該如何預(yù)防？
1、保證睡眠，合理膳食。每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡，攝取足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2、適當(dāng)運(yùn)動。每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運(yùn)動；要從小運(yùn)動量開始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
3、慎用藥物。肝臟是人體的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以平時不要動不動就吃藥，更不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。對出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。
4、此外，心情要開朗，不暴怒少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。
脂肪肝的治療原則
1、去除病因，避免誘發(fā)因素，積極控制原發(fā)病。
2、調(diào)整飲食方案，糾正營養(yǎng)失衡。
3、堅(jiān)持必要的鍛煉以維持理想的體重。
4、維持相對正常的血脂血糖水平。
5、自我保健意識的教育，以糾正不良行為。
6、必要時適當(dāng)輔以保肝祛脂抗肝纖維化類藥物，促進(jìn)肝內(nèi)脂質(zhì)排泄，防止肝細(xì)胞壞死炎癥及纖維化。
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