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明明已經(jīng)步入了春季，但是為什么還是有睡眠不足的感覺(jué)，腦袋昏昏沉沉，提不起勁，等等癥狀，中醫(yī)告訴你該如何解決。

文章插圖
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中醫(yī)專家提醒，氣溫升高易犯“春困”，大家要順應(yīng)人體的自然規(guī)律，早睡早起，清淡飲食，適量運(yùn)動(dòng)和增加午休時(shí)間，這樣可以有效化解“春困” 。
多睡不能解春困
要想解決春困，有人認(rèn)為是睡眠不足造成的，多睡會(huì)就好了。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài) ，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，越睡越困。
克服春困的方法可以通過(guò)刺激人的感官而解除春困，如視覺(jué)刺激：感覺(jué)困倦時(shí)走出室外，仰望藍(lán)天白云，綠樹(shù)芳草；有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，比如伸伸懶腰、刷牙漱口、慢跑、游泳等，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)；一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能起到一定作用，對(duì)那些平時(shí)很少飲茶習(xí)慣的人，效果更好；多飲水，調(diào)整血液酸堿度按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里穴位舒筋活血，可增強(qiáng)抵御春困。
解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)
一是起床后，起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴；
涌泉穴在哪里
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
二是午飯后。散步則可以放在午飯過(guò)后，在陽(yáng)光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺(jué) 。
春困不是病
醫(yī)生表示，氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困，是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種客觀反應(yīng) 。春困是一種正常的暫時(shí)性的生理現(xiàn)象，不是病，每個(gè)人都普遍存在。
春困不是病。從中醫(yī)的角度來(lái)講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過(guò)程。人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí) ，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā) ，保持體溫恒定。春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào) ，需要調(diào)節(jié) 。
醫(yī)生提醒，值得注意的是，一些春困是疾病的表現(xiàn) 。中老年人，尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕。因此，疾病引起的春困，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
科學(xué)飲食適量運(yùn)動(dòng)解困倦
早睡早起春困少。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí) ，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，適當(dāng)休息。
愛(ài)好是預(yù)防春困最好的良藥。興趣愛(ài)好的培養(yǎng)更是神補(bǔ)的最佳方式。如：養(yǎng)花，不僅美化環(huán)境，凈化空氣，還有益于身心健康。調(diào)節(jié)情緒擺平心態(tài) 。心情好是健康人生重要的組成。皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等，會(huì)導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過(guò)早衰老。
吃不僅能解餓，還可以解乏，解決春困。增加蛋白質(zhì)的攝入。春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素?cái)z入不足有關(guān) 。進(jìn)食魚(yú)類(lèi)、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。二是多食堿性食物。堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。常見(jiàn)弱堿性食物紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、洋蔥、豆腐等；中堿性食物蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、檸檬等；強(qiáng)堿性食物葡萄、茶葉、海帶等。多攝入維生素，如胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、春筍等富含維生素對(duì)恢復(fù)精力、消除春困有好處。
【如何可以解決春困？解決春困抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)】解決春困，試試看以上的方法吧。

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