今天又是一年一度的世界睡眠日(國(guó)際睡眠日) 。我們知道，身體健康狀況與睡眠質(zhì)量是密不可分的 。國(guó)際睡眠日，倡導(dǎo)人們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣 ， 然而總處于睡不醒狀況，也影響身心健康 。如今正值春季 ， 春困襲來(lái)，可通過(guò)穴位按摩緩解春困，醒腦提神 。
文章插圖
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1.二間穴
二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(jié)(第2掌指關(guān)節(jié))前,橈側(cè)凹陷處 。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位 。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用 。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用 。
2.神門(mén)穴
神門(mén)穴在腕部 ， 腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處 。常按此養(yǎng)生穴 ， 對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用 。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感 。
【國(guó)際睡眠日如何養(yǎng)成好睡眠？5大養(yǎng)生穴按壓可提神緩解春困】3.內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè) ， 當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間 。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上 。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺(jué)為最好 。
4.四神聰穴
經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效;同時(shí)還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長(zhǎng)、減少皮屑脫落等作用 。按摩方法為：用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴 ， 再逐一揉、按前后神聰穴 ， 共3分鐘 。
5.三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè) ， 當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方 。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處，應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎 。亦有安神之效，可幫助睡眠 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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