雖然，在此時是萬物復(fù)蘇的時候，可是，上班族和學(xué)生黨卻更加容易感到瞌睡 ， 這就是被我們成為的春困 。春困導(dǎo)致了我們沒有精神，有什么辦法可以緩解春困呢？下面就來一起看看飲食調(diào)理春困的方法吧 。
什么是春困？
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【春困應(yīng)該怎么辦？試試4款調(diào)理茶飲】春困是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng) 。每到春天，不少人會覺得神倦力乏 ， 出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒的狀況 ， 而工作的人則常常哈欠連連，提不起精神 。仔細想想，工作量也沒有增加，睡眠也和以前一樣，可怎么就老覺得沒睡夠呢？這就是人們常說的“春困” 。
“春困”在中西醫(yī)理論上都能得到解釋 。按照中醫(yī)理論，春困源于空氣的濕度增加，引起身體“濕重” 。人的脾臟主身體“運化”，春天潮氣大、氣壓低 ， 會削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無法排出，因而讓人感到困乏 。
專家指出，辦公室人群是春困高發(fā)人群，容易出現(xiàn)頭昏、口干、嗜睡、頭頸部酸痛、眼睛發(fā)痛、極度疲勞等現(xiàn)象，這和許多人長期不吃早飯，午飯吃得過飽也有關(guān)系 。長期不吃早飯，會造成大腦缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡；吃得過飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)，人同樣易犯困 。
那么，有哪些食物可以緩解春困呢？
春困吃什么好
豆類 。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù) 。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力 。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況 。
堅果 。生的、未腌漬過的堅果營養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠為身體提供高能量，也無需加工 。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅果，待第二天使用 ， 被激活的堅果開始了發(fā)芽過程，增加了堅果的營養(yǎng)價值，并且更易被身體吸收 。
菠菜 。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂 。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏 。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量 。
香蕉 。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物 ， 同時還富含鉀 。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低 。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足 。
草莓 。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
金槍魚 。在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷 。
春困的調(diào)理茶飲
玫瑰薄荷茶選玫瑰花干花蕾4~5枚，薄荷葉5片 。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡10~15分鐘即可代茶飲用（待茶涼后飲用口感更佳） 。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清涼除熱、醒腦提神，合用可提神散熱，使人精神振奮 ， 煩熱頓消 。
臘梅枸杞茶：選臘梅花干花蕾6~8枚，枸杞子10~15粒 。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡15~20分鐘即可代茶飲用 。本茶之臘梅花以除熱生津見長，而枸杞可養(yǎng)肝明目、強壯筋骨 ， 合用后可養(yǎng)肝滋腎、生津明目、消除疲勞，尤宜于久用電腦引起視物昏花，困倦無力者 。
菊花人參茶：選菊花干花蕾4~5枚 ， 人參10~20克 。將人參切片或小段，與菊花共置茶杯中，沏入開水 ， 加蓋浸泡15~20分鐘即可飲用 。本茶之菊花有解毒散熱、平肝明目作用 ， 而人參可補元氣、健脾益肺、生津安神 ， 合用有益氣祛火之功，可提高免疫力 ， 消困提神 。
薰衣草檸檬茶：選薰衣草干花蕾5~6枚，檸檬汁20毫升 。將薰衣草置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡5~10分鐘 ， 待茶呈淡綠色微涼后加入檸檬汁即可飲用 。本茶之薰衣草有滋補氣血、舒緩壓力、消疲除倦作用，而檸檬清香 ， 有利尿、開胃、活絡(luò)、醒腦作用，合用可提振食欲，消解春困 。
茉莉花茶：選茉莉花干花蕾5~6枚，青茶1小撮 。共置茶杯中 ， 沏入初沸稍涼至90度左右之開水，加蓋浸泡10~15分鐘即可飲用 。本茶之茉莉花有清熱解表、和中下氣及利濕作用，而青茶鮮香甜醇，可提神益思、解除疲倦 。合用后香氣清婉，馥郁宜人 ， 可提神解郁，調(diào)節(jié)腸胃 ， 同時還美容養(yǎng)顏 。
不僅如此 ， 避免春困還要擁有充足的睡眠才行 。
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