春困秋乏夏打盹是我們常聽的一種俗語 ， 現(xiàn)在清明剛過，春困也向我們襲來 。那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對春困呢？
春季睡不醒當(dāng)心是睡眠疾病

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“春眠不覺曉，處處聞啼鳥 ?！贝禾靵砹?，有人為啥總是睡不醒？春困秋乏夏打盹，聽起來有詩意，其實可能是睡眠疾病 。國際睡眠疾病分類中包含的90多種睡眠疾病，大體上分為三大類：睡不著、睡不好、睡不醒 。
“睡不著”即俗稱的失眠，包括入睡困難、早醒和睡眠不寧者 。失眠者不少是有原因的，如焦慮抑郁、睡眠節(jié)律紊亂等 ?！八缓谩眲t包括各種各樣的睡眠異常運動，包括睡眠暴力活動 。某些特殊的睡眠疾?。梢緣賈倫隕嘶蟶思八?。另外，某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如帕金森病、阿爾茨海默癥等，在發(fā)病10多年前就會出現(xiàn)做夢行為異常，包括噩夢、夢中拳打腳踢等 。“睡不醒”主要指白天犯困 。人群中有5%的人 ， 其學(xué)習(xí)、生活和工作受此嚴重影響，甚至造成意外事故而死亡 。嗜睡者，其機動車事故的發(fā)生率比正常人要高2至7倍 。與失眠一樣，嗜睡也多提示患者存在基礎(chǔ)疾病，如睡眠呼吸暫停等 。
近幾年患有睡眠障礙的年輕人數(shù)量明顯增加 ， 除了工作、生活壓力大，更多是因為年輕人的作息、生活方式不合理所造成的 。手機不離手、網(wǎng)上聊天正成為睡眠的“隱形殺手” 。睡眠疾病患者可以到睡眠中心進行全面評估、檢查，并制定相應(yīng)的治療方案 。睡眠疾病多達90多種，需要根據(jù)不同的疾病制定評價和診斷策略、選擇相應(yīng)的治療手段 。
春困應(yīng)該如何緩解？
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中 ， 我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困 。春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響 ， 大家試試下面的方法，對預(yù)防和減輕春困有一定效果 。要克服和減輕春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律 ， 遵守春季的養(yǎng)生法則 。具體說來，可從以下幾方面做起：
一在起居方面：
宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，從而有助于消除疲勞，緩解春困帶來的不良心情 。同時，還應(yīng)注意居室空氣的新鮮流通，千萬不要因為早晚尚有寒意，就習(xí)慣于緊閉門窗，從而導(dǎo)致有害氣體增多，使人感到頭暈和不舒服，從而助長春困的程度 。
二在鍛煉方面：
宜選擇輕柔舒緩的活動項目 ， 或打太極拳 ， 或慢跑，或做體操，活動關(guān)節(jié)，舒展肢體 ， 促進血液循環(huán)，改善肌體對氧氣利用的功能 。但老年人的運動要適量，時間也不宜過長，避免引起疲勞反應(yīng) 。
三在飲食方面：由于春季陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于春陽，溫食有利于護陽 ， 姜、蔥、韭菜宜適度進食，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣 ， 則應(yīng)盡量少食 。年老體弱者，可在保健醫(yī)生指導(dǎo)下，食用一些藥粥 ， 如薺菜粥、豬肝粥等 。
四在精神方面：
【春季總是睡不醒怎么辦？緩解春困注意4方面】要多聽聽音樂，多聊聊天，多參加一些娛樂活動，尤其老年人，要通過郊游，多呼吸新鮮空氣 。元人邱處機說：高年之人 ， 遇風(fēng)日融和，當(dāng)從園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，用以滯懷 ， 以暢生氣現(xiàn)代科學(xué)證實，郊野之中 ， 含有大量的被稱之為空氣維生素的負離子，對人體健康非常有益 。

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