春天到了，終于要脫去厚厚的冬裝了 ， 不過大家有沒有總是想要睡覺呢?春節(jié)有個詞叫春困，剛剛從冬眠中醒來，又來了春困 。很多人都面臨著春困的煩惱 。其實春困的發(fā)生原因是因為氣候轉(zhuǎn)暖，毛細血管舒張，導(dǎo)致腦部、內(nèi)臟供血相對冬天減少，身體還沒有習(xí)慣，另外春天一般晚睡早起 ， 睡眠減少也總會不適應(yīng) 。

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從中醫(yī)的角度來說，春天是陽氣逐漸充盛的時節(jié)，我們的生活起居也應(yīng)該順應(yīng)這個天時，使身體陽氣生發(fā)至體表，那么春困也就解決了，那么讓我們來介紹下，哪些食物可以助你對抗困倦 。
1、韭菜
【為什么會有春困？五種食物幫你對抗春困】此乃“春天第一菜”者也!《本草綱目》老早就說：“正月蔥，二月韭” 。當(dāng)然，本草綱目按的是農(nóng)歷算法 。春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能 。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能 。經(jīng)歷了一個嚴(yán)冬的“養(yǎng)精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分 。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁 。
2、春筍
古人有詩云“嶺南市里筍如酥，筍味清絕酥不如 ， 不需咒筍莫成竹，頓頓食筍莫食肉” 。春天是春筍嘗鮮的好時節(jié) 。這哥們被推為“素食第一品”、“春天的菜王” 。春筍味清淡而鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含量較高的是纖維素、氨基酸 。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn) ， 春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效 。但是，春筍雖靚，卻非人人都能消受 。其含有難溶性草酸鈣 ， 尿道、腎、膽結(jié)石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素 ， 對于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等 。春筍吃多要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根 。
3、山藥
簡直就是“滅菌小王子” 。春天是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié) ， 因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內(nèi)的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行” 。因此，醫(yī)生有話，平素容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量 。
4、牛奶
牛奶中的鈣能清除緊張情緒，還可緩慢的被血液吸收，血鈣都得到了補充、維持平衡，故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠 。有了充足的睡眠，良好的精神狀態(tài)就有了保證 。在喝奶時應(yīng)注意不能單獨喝牛奶，否則越喝越困 。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡 ， 也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán) 。
5、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話 ， 就不會有饑腸轆轆的感覺 。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量 。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿 。

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