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年節(jié)過后，人們必須慢慢改正假期的飲食習(xí)慣。同時，也進入了換季時段。立春是陽氣初生之意，表示自然界萬物復(fù)蘇的春季開始，也是人們一年中養(yǎng)生的好時機。

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和平情緒，食療養(yǎng)肝
樂觀開朗-春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)春季陽氣生發(fā)、萬物始發(fā)的特點，逐漸從秋冬養(yǎng)陰轉(zhuǎn)向春夏養(yǎng)陽，注意保護陽氣。春天是木頭，適合肝臟，春天的養(yǎng)生主要是保護肝臟。中醫(yī)認為肝主情致，保護肝臟要從心情開始，養(yǎng)肝的關(guān)鍵是保持心情舒暢，防止肝火上升。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。
多喝水——防止毒素損害肝臟。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
少酸多甜——防止肝氣過旺。立春后的一段時間，飲食方面要特別注意，盡量避免酸味食品，防止肝氣旺盛，同時適當(dāng)增加甜味食品，不僅有助于補益脾氣，還能避免肝氣旺盛而傷脾氣。吃的食物性冷卻，為了不讓飲食增加內(nèi)熱，必須慎重使用或禁食熱性食物。
飲食平衡-保障肝功能正常。不要暴飲暴食或饑餓。這種飽腹不均勻的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致消化液分泌異常和肝功能失調(diào) 。因此，春天的飲食要平衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，同時要保持五味不偏，盡量不吃辣的食物，多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒——利于肝臟陽氣升發(fā) 。初春季節(jié)，寒氣旺盛，少量飲酒有助于通經(jīng)、活血、化瘀、肝陽氣升發(fā) 。但是，不要太貪婪。要知道肝臟代謝酒精的能力有限，多喝會傷害肝臟。
醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人每天只能代謝60克酒精，超過限定會影響肝臟的健康，酒精中毒，危及生命。
【春季養(yǎng)生主要保護肝臟肝臟不好的表現(xiàn)有哪些】春捂保陽氣
中國有一句養(yǎng)生諺語春捂秋凍，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣。
此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，因而，在這個時候，特別是生活在北方地區(qū)的人不宜過早脫去沉重的棉服，年老體弱者換裝尤為謹慎。這就是所謂的春天蓋子，這個蓋子保護了人體生發(fā)的陽光，抵抗了外界寒邪對機體的侵襲。
除了注意氣候的早晚溫差外，立春養(yǎng)生應(yīng)注意的另一個重要方面是風(fēng)引起的疾病。細心的人發(fā)現(xiàn)立春后的氣候特征以風(fēng)為主，風(fēng)邪可以單獨作為致病因素，與其他邪惡并存。
尤其要注意的是初春，這個時候天氣由寒轉(zhuǎn)暖，在人體陽氣初生時，溫?zé)岫拘耙查_始活躍，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。極有可能會發(fā)生和流行現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等病癥。
當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體后，一是侵犯上焦肺，二是病變范圍廣，風(fēng)邪善行數(shù)變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝；凡見肢體運行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責(zé)之于風(fēng)邪致病。
養(yǎng)生首先要做到的就是避免春季疾病的發(fā)生，而在預(yù)防措施中，最基本的要求就是要順應(yīng)氣候的變化增減衣服；同時要經(jīng)常開窗，使室內(nèi)的空氣保持流通，呼吸新鮮空氣；同時也要注意休息和加強鍛煉，提高機體的防御能力。
春天要特別注意口鼻保健，在起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動，使身體冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，使自己的精神情緒適應(yīng)自然，身心和諧，精力充沛。

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春季養(yǎng)生主要保護肝臟 肝臟不好的表現(xiàn)有哪些

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