初春養生要知道保護肝臟的四個訣竅養肝要警惕五個征兆 _養生

警惕肝臟不好的5個征兆:

文章插圖
文章插圖
一、特別容易醉
有些人平時酒量多，但現在喝一點就覺得醉。這個征兆是肝功能下降，肝臟受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
二、臉色總是發黑
肝對鐵的代謝起著至關重要的作用，平時肝內積存鐵的成分。如果肝細胞被破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，增加血液內的鐵成分，臉色變黑。這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。
三、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
四、鼻頭發紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子” 。
五、粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。肝臟可以破壞黃體激素，調整激素的平衡。因此，肝功能下降會增加皮脂分泌，最終導致痤瘡。
初春保護肝臟掌握四個要訣
要訣1:飲酒適量
飲酒傷害肝臟，擁有健康肝臟需要適度飲酒。工作上真的有不可避免的交往的話，就需要過度飲酒，之后應該馬上為肝臟解酒消毒。
要訣2、適當飲食
飲食保護肝臟有兩個要點:一是優選食物供給養分，滿足肝臟的生理需求二是注意食品衛生，防止細菌、病毒侵入肝臟。
1、牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每天，為肝臟提供足夠的優質蛋白質。
2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易消化的單糖和雙糖類食物，增加肝糖的儲備。
3、酵母富含b族維生素，不能冷卻。
4、山楂含有熊果酸，能夠降低動物脂肪在血管壁上的沉積，具有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。平時吃新鮮的山楂，把干山楂浸在水里喝，燉的時候加山楂，調味，有助于消化。
【初春養生要知道保護肝臟的四個訣竅養肝要警惕五個征兆】5、綠茶清熱解毒、消食解膩菊花平肝明目玫瑰花舒肝解郁。經常喝這種茶有助于保護肝臟。
6、枸杞可以滋養肝腎，滋養肝臟，泡茶，燉湯，煮粥。
7、經常吃核桃仁、快樂果等堅果，疏肝理氣，緩解不安。
8、臉色變黃，睡不著等肝氣不足的人，每周吃一次家畜肝臟，可以得到肝臟養肝的效果。
9、避免酒精和所有辛辣刺激性食品。避免油炸和硬食品。
要訣3:適度運動
加強鍛煉，提高自己的免疫力。中醫專家指出，運動可以預防脂肪肝，消耗體內多馀的脂肪。已患脂肪肝的人，應堅持運動，適當進行慢跑、快跑、騎自行車等有氧運動，消耗體內熱量，控制體重增加。
要訣四：作息正常
根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。從現代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫或請專業人士給予相關指導!

「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

初春養生要知道保護肝臟的四個訣竅 養肝要警惕五個征兆

初春養生要知道保護肝臟的四個訣竅養肝要警惕五個征兆