立春節(jié)氣是二十節(jié)氣的第一節(jié)氣，立春節(jié)氣來了 ， 預示著春天也來了，春天的養(yǎng)生應該適應生發(fā)氣 ， 養(yǎng)活身心，保護肝臟是養(yǎng)生的重點 。所以，只有保持平靜的心情，適量的飲食，適量的運動才能健康地度過春天 。春天 ， 流感、腸道傳染病的發(fā)病率上升，繁忙的現(xiàn)代人在春天應該怎樣養(yǎng)生，養(yǎng)活正氣預防百病呢？趕緊和主編一起看看吧 。
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春季養(yǎng)生應適應生發(fā)氣息 。中醫(yī)認為，春天的氣體與肝臟的升發(fā)、條形的氣體相對應，肝臟是風木的氣體，春天違反肝臟的生發(fā)條形的性質(zhì) ， 就會發(fā)生肝郁、肝風、肝火等變證，不僅會影響人體的感情 ， 還會損害肝藏血的功能，損害人體的正氣，可以說會傷害身體和悲傷 。所以，春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重 。
養(yǎng)生者在適當?shù)木幼〉?、適當?shù)娘嬍?、適當?shù)膭幼?、適當?shù)募竟?jié)
養(yǎng)生者在四心:小心、安心、清心、快樂 。
春季保健6步:
1、早上起床 。首先是深呼吸3次，排除肚中的濁氣,順帶營造一天的好心情 。
【立春應該如何養(yǎng)身養(yǎng)心？告訴你立春養(yǎng)生的六個妙計】2、左手五指合并攤位，按順時針方向圍繞肚臍以手掌半徑圓，50次后更換右手逆時鐘方向按摩 。肚臍周圍有很多穴位，按摩的好處是改善便秘，堅持1月份有明顯的細腰 。
3、早上刷牙后空腹喝水，最好是溫白開水或蜂蜜水 。
4、飯后及時漱口 。
5、睡前喝約200ML的牛奶，在床上放蘋果和橙子，可以促進睡眠 。
6、春天溫暖的陽光特別想睡覺，這時伸出懶惰的腰，全身都會伸展起來 。
為什么這么簡單的動作有這么不可思議的作用？伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官 。同時，由于上肢和上半身的活動，大腦可以供應更多含氧的血液，使人們立即感到清醒和舒適 。
春天養(yǎng)身養(yǎng)心的6個妙計:
第不發(fā)脾氣，微笑
盡量保持精神愉快，特別要避免憤怒 。幸?？梢栽黾痈窝髁?，活化肝細胞 。憤怒不僅傷害了肝臟，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的感情 。憤怒一發(fā)，反而不順利 。
動不動就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)中被歸類為肝火上升，意味著肝管轄范圍內(nèi)的自律神經(jīng)出現(xiàn)問題，這時醫(yī)生一般用龍膽瀉肝湯平肝滅火，通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也能消除憤怒 ， 保持精神愉快 。
只要想到快樂有趣的事情，這樣的想法就會增加腦內(nèi)的咖啡分泌，使身心愉快 。
第二招享受清爽的綠色春蔬
春季肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，所以飲食上還是以清爽為主 。
綠色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含有維生素和微量元素，可以補充冬季攝入不足 。例如，春天生產(chǎn)的菠菜柔軟美味，有養(yǎng)血效果，是個好選擇 。
春天不需要特別進補，因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內(nèi)熱，體質(zhì)較差的人 ， 一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物 。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成 。
另外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，不要吃冷或冷的食物 。
通常氣喘過敏是由中醫(yī)所說的氣虛現(xiàn)象引起的 ， 可以用煞氣、人參(白參)、靈靈燉雞湯喝，容易著火的人可以改變參考和西洋參 。
第3招保暖工作不可少
盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要 。
春天氣候變化大，陽光普照，常常忽視初春的善變和寒冷 。因此，最好慢慢減少衣服 。不要換夏天的短袖短褲 。寒邪傷害肺部，容易引起鼻塞、咳嗽感冒等 。特別是老年人外出時最好多加一個背心 。
另外，膝關(guān)節(jié)對寒冷敏感，穿裙子時 ， 記得加厚褲襪保溫 。
第四招聘五官體驗新感受
春天，也適合打開人體五官感受 ， 體驗新世界 。
旅行是一種方法，尋找三五個朋友的郊游，讓長期休息的精神感覺，在自然環(huán)境中恢復 。或者在書桌上布置一個有春天感覺的小環(huán)境 。
在美國鄉(xiāng)下，習慣在春天收集新鮮檸檬 ， 泡成蜂蜜檸檬汁，作為凈化身體的飲料 。檸檬中的黃酮有助于減緩過敏，防止病毒入侵 。
具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含VC，可以預防感冒及加速疾病痊愈 。你也可以買一束甜水仙花和風信子回家，把春天的信息帶到室內(nèi) 。
第五招啟動身體發(fā)動機
冬季人體新陳代謝緩慢，陽氣下降，春暖花開時，正好可以補充身體陽氣 。
早期運動，舒筋活手也是養(yǎng)肝的方法之一 。古代文人雅士喜歡在春天早起，穿上外套，在室外慢慢走，享受自然清潔的早晨 。
練氣功可以緩解神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng) 。試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數(shù)次 。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量 。
第6招保護肝臟的按摩運動
A、肝臟按摩運動
兩手搓熱 。以雙手三指向內(nèi)，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分 。此點為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護肝臟 。
注:一般力量即可，無需特別用力 。
B、懷抱式肝運動
雙手交叉懷抱前胸，左手在外 。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止;然后緩緩吐氣 。身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍 。
C、肝臟穴道按摩
此外，平時也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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