大暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣的第十一節(jié)氣，是全年溫度最高、陽氣最高的季節(jié)，養(yǎng)生保健中經(jīng)常有冬季疾病夏季治療的說法，對于每冬季發(fā)作的慢性疾病 ， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕病癱瘓證等陽虛證，是最佳治療時機 。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中要特別小心，重點防治 。此外，大暑季節(jié)還要注意以下7件事，保持健康，接下來一起看看 。

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【大暑養(yǎng)生要記住七個注意 大暑養(yǎng)生晨練不要太早】1.避免陽光直射
大暑天氣每天上午11時至下午4時為紫外線、紅外線最強時 。過強的紫外線會對皮膚和眼睛造成損傷，導(dǎo)致皮膚癌 。長時間照射紅外線可以提高顱內(nèi)溫度，腦膜發(fā)炎 ， 日射病 。因此，應(yīng)盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，不要光靠上半身運動 。
2.控制運動強度
夏季人體能耗大，運動時應(yīng)控制強度 。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，立即坐在陰涼通風(fēng)處，喝冷鹽熱水 ， 呼吸新鮮空氣，在額頭和腋下等冷卻 。如有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀 ， 可服用人丹、十滴水等祛暑藥物 。如果處理后沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診 。
3.穿棉衣
大暑穿淺顏色的衣服，可以減少衣服隊的熱吸收，涼爽的深色衣服吸收更多的熱量，悶熱 。
棉織物透熱、吸汗優(yōu)于化纖產(chǎn)品 。所以，大暑運動裝以淺色棉織物為最佳，款式越寬松，散熱性能越好，顏色越淺越難吸熱 。
4.早上的練習(xí)不應(yīng)該太早
夏天的時候天亮很早 ， 有早上練習(xí)習(xí)習(xí)慣的人大多外出運動 。但是，早上練習(xí)不要太早，以免影響正常睡眠 。
5.及時適量補水
夏季運動出汗多 ， 鹽分喪失量大，容易降低細(xì)胞滲透壓力，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)、抽筋等現(xiàn)象 。因此 ， 夏季運動及時補充水分非常重要 。補水方法最好少量多次，運動中每10~15分鐘喝150~200毫升水 。但是 ， 不要喝甜飲料，以免增加胃的負(fù)擔(dān) 。運動后也要及時補充水分，但不要一次喝多，狂飲會增加心臟負(fù)擔(dān) 。
6.不要用冷飲冷卻
運動后 ， 也有人習(xí)慣吃冷飲 。事實上，在身體溫度高的情況下吃冷飲會傷害腸胃 。這是因為運動時大量的血液涌向肌肉和身體表面，而消化系統(tǒng)處于相對貧血狀態(tài) ， 此時大量的冷飲食物不僅會降低胃的溫度，還會清淡胃液，損害胃的生理功能，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者可能患慢性胃炎、胃潰瘍等 。運動后溫稀鹽水是最好的飲料 。
7.不要馬上冷卻
人體運動充分后出汗，全身毛孔打開 。這個時候突然用冷水澆身體的話 ， 會感冒發(fā)燒 。涼爽不能放松肌肉，反而會使肌肉緊張 。正確的方法是等待身體的汗水干燥，用溫水洗澡 ， 水溫必須超過體溫1~2℃ 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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